Актуализирано на 19 февруари 2020 г., 10:14 ч
С тези упражнения за чинкунг, базирани на вниманието към съществените аспекти на нашето същество, ще можете да се свържете отново и да синхронизирате с природата.
Chikung, техниката за тяло, базирана на традиционната китайска медицина, която култивират енергия, Позволява ни да настроим интериора си с екстериора и ни помага да печелим енергия, вместо да я губим. Спокойна енергия, която ни синхронизира с природата.
За да направим това, трябва тренирайте вниманието, защото позволява на невроните, които управляват телесните и психичните функции, да се чувстват подкрепени и да функционират по-добре, за да се адаптират към околната среда. Ще насочим вниманието си към три взаимосвързани части на нашето същество: дъхът, най-жизненоважният елемент; частите на тялото, които докосват земята, и визуализацията на това, което в чикунг е известно като шестте посоки на небето.
Започнете с наблюдение на дъха
За да се приспособим към екстериора, ще започнем, като тренираме с дишане по всяко време на деня, за десет минути или, ако не можете, поне за един дъх.
Става въпрос за приемане на дъха - всеки дъх - такъв, какъвто е. От едно вдъхновение до следващото, без да го манипулирате, наблюдавате. Ще видим, че има по-дълги и кратки вдишвания, по-бързи и бавни, по-дълбоки и по-плитки.
8 упражнения за упражняване на внимателно дишане
Връзката със земята
Трудно е да се разбере и изпита гравитацията, защото гравитацията земно притегляне не се променя и мозъкът разбира само какво се променя.
За да го изпитаме, ще започнем, като лежим на пода по гръб, като обръщаме внимание на повърхностите на тялото, които докосват земята. По този начин ние разпознаваме какво има в този момент и даваме на мозъка ключа за промяната, която се случва по време на упражнението.
Шестте посоки на небето
Става въпрос за визуализиране или въображаване как гравитацията ни проектира към небето и към земята, напред-назад, надясно и наляво.
Ще започнем да се изправяме, усещайки центъра на тялото си в бедрото и частите на тялото, свързани със земята: бедрата, краката и стъпалата и тяхното удължаване: земята, върху която стъпваме, и земята.
След това частите на тялото, свързани с небето: багажник и ръце, гръбначен стълб, глава, таван на стаята и накрая небето. Сравняваме ги, наблюдавайки коя от двете посоки визуализираме по-добре. Продължаваме с визуализация на предната и задната част на тялото, както и дясната и лявата страна.
Насочването на вниманието в тези шест посоки ги разширява и подготвя за домакин и обмен това, което достига мисълта или сетивата от по-голямо и щедро измерение. И не забравяйте, че можете да правите това упражнение по всяко време и навсякъде.
Чи Кунг: Китайската гимнастика на спокойствието
Как да подготвим сесия
Оставете това, което правите, и събирайте нещата, за да нямате нищо предстоящо.
- Намерете място в къщата, което е проветриво и има естествена светлина, ако може.
- Изправете се и слушайте дъха си.
- Направете си нежен масаж, като направите кръгове по кожата по цялото тяло.
- Започва с краката, докато стигне до главата от вътрешната страна на тялото. И от главата до петите надолу по гърба.
- Слушайте дъха, неговия ритъм и усетете как се променя.
- При изпълнение на упражненията движението се настройва с хармоничното и естествено дишане, което имаме. Това определя темпото на упражнението.