Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
Понякога е нормално да се чувствате без Енергия, следователно в Меню ще споделим с вас кои са някои храна което може да ви помогне да подобрите физическо представяне, лишаване от сън Y. донесе адреналин какво трябва да продължите с ежедневните си дейности.
От плодове, семена, пълнозърнести храни, до продукти с високо съдържание на протеини, те са това, от което се нуждаете, за да се чувствате по-добре и да се представите най-добре, най-доброто от всичко, те са храна естествено, което не само ви дава Енергия но те също ви предоставят хранителни вещества за да подобрите здравето си.
Повечето от тях храна които ще споделим с вас съдържат Витамини от група В, които според проучване, проведено от учени от университета в Торонто, са от съществено значение за получаване Енергия както и за a по-добро представяне по време на дейности.
Живовляк
Този плод е един от най-добрите Енергиен източник защото допринася калий Y. витамин В6. За да се обяснят ползите от консумацията на тази храна, проучване, публикувано от Университета на Северна Каролина, уточнява, че консумацията му е помогнала на извадка от спортисти, като им е осигурила по-голяма физическо представяне.
Това е така, защото живовляк осигурява калий, въглехидрати и уникален списък на хранителни вещества че тялото изисква да продължи дейността си.
Според базата данни Nutrition Data, живовляк съдържа захари, въглехидрати, протеини, витамини А, С и К, Витамини от група В, калций, цинк, магнезий, фосфор, натрий и дори мазнини Омега 3 и 6.
Ябълки
Според информация на уебсайта Healthline, ябълки са източник на въглехидрати, захари и фибри, този плод е в състояние да осигури освобождаване на енергия в тялото на тези, които го консумират, той също осигурява антиоксиданти които могат да задържат въглехидрати и по този начин да ги освобождават за дълго време.
Статия, публикувана в Lancet Science Journal, посочва, че е за предпочитане да се консумира ябълки цяло, тъй като яденето им в пюре или пиенето на сок от тези плодове елиминира фибри който присъства в черупката. The фибри важно е да се задоволи гладът и да се получи адекватно освобождаване на инсулин.
Орехи
Университетът в Барселона публикува проучване, в което те наблюдават това орехи са храна, която осигурява добро количество от Енергия, защото те осигуряват необходимите макронутриенти като въглехидрати, омега мазнини и протеини.
Базата данни на Nutrition Data отбелязва, че те са добър източник на енергия за тези, които ги консумират, защото тази храна съдържа калций, магнезий, фосфор, калий, цинк, витамин А, витамини от група В, омега 6 мазнини и добро количество протеини и въглехидрати.
Овесена каша
Тази пълнозърнеста зърнена култура е идеалният вариант за получаване Енергия, Според информация от испанската фондация за хранене, овесена каша осигурява енергия и е добър източник на протеини и фибри. Други макронутриенти в тази храна са витамин В1, В6, Е, желязо, магнезий, цинк, калий, фосфор и здравословни мазнини.
Тази храна е отлична източник на захранване защото витамини, протеините, мазнините и фибрите, които той осигурява, са отговорни за високото му съдържание енергийна стойност и питателна.
Яйце
The яйце Също така се счита за a храна, която осигурява енергия, Според информация на английския сайт Healthline, той е отличен източник на протеини, особено левцин, който стимулира производството на Енергия в тялото. Левцинът също помага да се абсорбират захарите от кръвта и да се увеличи разграждането на ненужните мазнини.
Базата данни за храненето посочва, че яйце Той осигурява витамини А, D, Е, К, витамини от комплекс В, омега 3 и 6 мазнини, калций, магнезий, калий, натрий, фосфор и цинк. Плюс добро количество въглехидрати и протеини.