Ако една от вашите новогодишни решения е да отслабнете или поне да намалите корема си, тази бележка ще изглежда доста полезна. За да бъда честен, само 8 процента от хората, които са се заели със значими промени през следващата година, успяват да останат мотивирани след първото тримесечие.

които

Но не се обезсърчавайте, защото най-трудното е да започнете и ако вече сте го направили, сте изминали голяма част от пътя. Най-важното нещо за постигане на цели като получаването на онзи плосък корем, за който толкова много сте мечтали да се покажете на плажа по време на Великденските празници, е да поставите прости предизвикателства, които да срещнете. Ако не обичате да спортувате или не сте от тези, които изцяло се отдават на тренировки във фитнес, опитайте малки, но значителни промени в диетата си и ще видите колко скоро ще постигнете резултати. Просто бъдете търпеливи, последователни и направете тези 10 продукта най-лошите си врагове.

1. Сладолед и десерт

От време на време е добре, но не забравяйте, че консумацията на твърде много захар ви дава калории, които ако не се изразходват за енергия ... скоро ще увеличат мазнините ви. Съдържа и твърде много масло!

2. Изкуствени подсладители

Едно е да се погрижите за малките дози захар, които ядете, а съвсем друго е да го премахнете напълно и да го замените с множество химически подсладители. В допълнение към факта, че в излишък те могат да представляват проблем за вашата костна структура, неговата ефективност е доказана и препоръчителна само за пациенти с диабет.

3. Превръзки

Не става въпрос за отнемане на вкуса на храната, а за това да се научите да й се наслаждавате без добавки, които съдържат допълнителни калории. Какво добро е да поръчате питателна салата, ако ще я къпете с 80 процента мазнини?

4. Дъвка

Макар че може да помогне за понижаване на нивата на тревожност, дъвката също така причинява навлизане на малки въздухчета в стомаха, които го възпаляват. Изхвърлянето му ще бъде просто, но няма да се отървете от досадните неудобства.

5. Възпалителна храна

Колкото и вкусни да са, има някои продукти като пикантни, млечни и грах, които незабавно възпаляват стомаха ви ... независимо дали сте най-слабият човек на света.

6. Пържени картофи

Всъщност всяка пържена храна трябва да бъде елиминирана веднъж завинаги от диетата. Случвало ли ви се е да осъзнаете, че всички тези мазнини, които ядете, са калории, които дори не вкусвате? Изберете по-питателен метод на готвене!

7. Бърза храна

Бургери, такос, пица ... всички тези храни са деликатеси на боговете, които дори не трябва да приготвяте, но не им вярвайте. Ако наистина искате да поемете отговорност за теглото си и да придадете на корема си вида, който заслужава, помислете два пъти следващия път, когато сте мързеливи с готвенето.

8. Газирани напитки

Без да казваме марки, знаем, че има безалкохолни напитки, които просто представляват серум за живот, който всички сме свикнали да консумираме при всяко хранене. Но в допълнение към газовете и това, което причинява на храносмилателната ви система ... помнете огромните количества захар, които съдържа!

9. Сол

Преместете солницата възможно най-далеч от вашата маса, особено ако имате проблеми с хипертонията; поддържането на диета с високо съдържание на натрий, освен че надувате корема, ще ви накара да задържате течности.

10. Бира

Може би досега ни мразите, но дори да звучи като най-лошият начин да завършите броенето ... ние ви казваме заради вас: оставете бирата. Ако отидете при диетолог, първото нещо, което ще ви забранят, е алкохолът, добавете към това обема, който маята, с която е направена бирата, добавя към корема ви. Съжаляваме!