През август 2017г, Списание ELLE публикува статията "Хранителни грешки, които всички правим". Преписваме го и в края на тази публикация можете да видите изображенията на печатното списание

По света на храненето има безброй фалшиви вярвания, които всички ние смятаме за валидни. Д-р Палома Гил, специалист по ендокринология и хранене, разкрива най-често срещаните.

всички

МИСЛИ, ЧЕ ДИЕТА Е ДОБРА ЗА ВСИЧКИ
Най-новата модна диета, тази, която рекламира цял живот ... Игнорирайте тези песни на сирена и организирайте диетата си според вашите реални нужди. Балансираната диета е различна за всеки човек и варира в зависимост от навиците ни, възрастта, вкусовете ни ... накратко, живота ни “, казва лекарят. Палома Гил.
Неговият съвет: „Забравете за стандартните диети и организирайте свои собствени“.

ХРАНЕНЕТО НЕ Е САМО УДОВОЛСТВО
„От децата те трябва да ни възпитават важността да се храним добре и здравословно, като се научим да разграничаваме ежедневната храна с случайни капризи“, казва експертът. Много пъти имаме изкривена представа за храната, която ни пречи да разберем истинската й роля: „Не трябва да забравяте, че храната е единственият източник, който тялото ви има, за да получава енергия, хранителни вещества, витамини, минерали, антиоксиданти, фибри ... Затова трябва да намерите баланс между удоволствие и здраве.

ВЯРВАЙТЕ, ЧЕ ЗДРАВОТО ХРАНЕНЕ Е СИНОНИМ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
„Храненето здравословно е абсолютно препоръчително, но нека не забравяме, че много хора се хранят редовно здравословно и нито губят, нито наддават на тегло“, казва Гил. Причината: „Вашата диета може да бъде много здравословна, но това не означава, че ви липсват калории. Ако искате да отслабнете, трябва да сте сигурни, че не ви липсват хранителни вещества, а че вие увеличаване на калорийните разходи

ВЯРВАЙТЕ, ЧЕ РЕШЕНИЕТО Е ДА НАМАЛИ СУМИТЕ
„Когато искаме да отслабнем, първото нещо, което правим, е намалете количеството храна ", ендокринни преброявания. „Проблемът е, че може да ядете по-малко от това, което сте яли преди, но недостатъчно„ малко “, за да може тялото ви да няма калории и да трябва да използва натрупаните мазнини“, казва той. Затова не изпускайте от поглед звездния му съвет: "Не става въпрос толкова за ядене по-малко, колкото за по-добро хранене"

БЕЗ ДОСТАТЪЧНО УПРАЖНЕНИЕ
„Ако искате да отслабнете само чрез намаляване на количеството храна, това в крайна сметка е много трудно“, казва Гил. Начинът да не отслабнете е труден? Изгаряйте допълнителни калории с физически упражнения. " Спортът ви позволява да постигате резултати, без да гладувате толкова много

МИСЛИ, ЧЕ ДИЕТАТА ЗАПОЧВА И ЗАВЪРШВА
Изразът „да си на диета“ трябва да изчезне от речника ти: Ако промените, които ще направите в начина си на живот ще продължат само докато загубите излишните килограми, със сигурност ще си върнете загубените килограми „Припомня на лекаря. "Храненето здравословно и в достатъчно количество, за да се поддържа тегло, е необходимо за цял живот." Това, разбира се, няма нищо общо с гладуването.

ЗАДАЙТЕ КИЛОСИТЕ КАТО ЦЕЛ
„Ако се грижите само за свалените килограми, а не как ги сваляте, това е така, защото не сте наясно, че това, което има значение, е вашето здраве“, казва д-р Гил. Защото, не забравяйте, отслабването може да стане по много начини: „Важното е да отслабнете по здравословен начин и че това, което губите, е предимно мазнини, а не мускулна маса или течности“.

Щракнете тук, за да видите пълната статия в списанието Списание ELLE
Ако ви е било интересно, имаме много съдържание в моя блог "Отслабване" Натисни тук

Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.