Има фалшиви вярвания около диетите за отслабване и упражненията, които ви помагат да отслабнете. Това е едно от най-лошите и може да доведе до здравословни проблеми

Един от най-разпространените митове, които днес можем да открием във фитнес залата, е този, който казва, че отслабнете трябва да се потите повече. И това е нещо, което е далеч от реалността и може дори да ни създаде проблеми.

правим

Не е необичайно да видите хора, които се събират през лятото, докато спортуват, или като хвърлят пуловер върху него, или най-смелите с пластмаса, която покрива цялото им тяло. Потта има причина, но не е агентът, участващ в отслабване.

Какво е потта?

Потта е течност, която се състои предимно от вода, соли и различни токсини. Факт, който вече ни дава ключа, че няма да елиминираме мазнините чрез потта. Нито влизането в сауната няма да бъде най-добрият метод за детоксикация, тъй като основните органи, посветени на тази работа, са черният дроб и бъбреците.

Причината поради която ние се потим е да регулираме телесната си температура. През лятото, поради високите температури, тялото активира естествения си механизъм и се поти, за да бъде по-хладно. Но не само топлината, идваща от слънцето, от гореща среда или от спортни практики, наред с други, произвежда пот; това може да се появи и при чувство на страх или вълнение.

На Запад все по-често толерираме дискомфорта, причинен от времето. Живеем почти целогодишно в изкуствена среда между 20-25 ° C: през лятото използваме климатика, а през зимата включваме отоплението.

Вашето тяло обаче е готово да се справи с дискомфорта на климата и не е лош вариант да го подлагате на дози студ и топлина. Следователно от Безкраен фитнес Препоръчваме от време на време да извеждате тялото си от онази зона на комфорт, в която е потопено, с тренировки на улицата през зимата, посещения в сауната, промени в температурата под душа и т.н.

Както казваме, винаги с повишено внимание, но трябва да знаете, че повишаването на телесната температура временно и умерено може да допринесе за увеличаване на аеробните ви постижения. Ако поддържаме тази практика с течение на времето, тялото ще се адаптира, подобрявайки способността за регулиране на температурата и забавяйки свързаната умора.

Как да извлечете максимума от тренировъчната си рутина

В заключение ще включим поредица от предпазни мерки, които да вземем предвид:

  • Не забравяйте да хидратирате, тъй като когато се потите, губите много вода. Понякога някои електролити също трябва да бъдат заменени.
  • Умереността трябва да е от ключово значение: придаването на някакъв дискомфорт на тялото може да ви бъде от полза. Ако прекалите, това може да се обърне.
  • Включете прогресии, когато тренирате на открито през лятото: не правете дълги сесии в началото и увеличете интензивността и продължителността. Същото за сауната, първата сесия може да бъде напълно десет минути.
  • Ако страдате от някакво заболяване, винаги първо се консултирайте с Вашия лекар.

Хорхе Пеньялба е управител на спортния център Infinit Fitness, личен треньор и хранителен треньор