Ако имате само пет минути, за да спрете нещо за ядене преди лягане, нямате извинение да не залагате на нещо питателно и не натежаващо за стомаха.

1. Омлет от гъби. Някои гъби сотирани с чесън, няколко ленти пушена сьомга за допълнителен вкус и няколко разбити яйца. С щипка сол, дори малко магданоз, резултатът ще бъде грандиозен. Вкусно, леко ястие, което може да се приготви само за пет минути.

десет

2 салата пипер. Има много разновидности, дори чушките могат да се пекат у дома, но ако имате само няколко минути за приготвяне на вечерята, винаги трябва да имате стъклен буркан с печени чушки за спешни случаи. Малко лук, нарязан в жулиен, малко филе от мелва (също винаги е по-добре да заложите на този, който идва в стъкло, отколкото в консерва), дори варено яйце и това е! За дресинга винаги масло, сол, дори лимон (без предварително приготвени сосове).

3. Patatas bravas. Това е поредната от онези бързи вечери, които, придружени с малко наденица, са бърза и доста здравословна вечеря, стига да изберете качествени съставки. Готвенето на картофите отнема само няколко минути (можете дори да облекчите процеса, ако ни липсва време, да ги нарежете всички и да ги поставите в микровълновата). Начинът да направите соса по-здравословен е да изберете свеж белен домат, зехтин, щипка сол и естествена подправка, като лют пипер, смлян пипер, люти чушки. пръскане на лимон също би било доста препоръчително.

4. Зеленчуков сандвич. Въпреки че говорим за „сандвич“, по-добре е да заложите на хляба за деня (който винаги ще има по-малко консерванти, по-малко захари и така нататък, но хубавото на хляба е, че винаги (или почти) имаме малко вкъщи . Тостът за няколко минути ще получи чудесно зачервяване. Останалото, много лесно: две добре измити листа маруля, резен домат, морков, разполовени бели аспержи и всичко, за което можем да се сетим. За дресинг, без майонеза, по-добре пръскане на зехтин или лимоново масло.

5. Бургер в чинията с аспержи на скара. Хамбургерът може да бъде от всякакъв вид месо, но ако предварително сме приготвили хамбургери, пърженето им със струйка масло (дори чесън на прах) отнема пет минути. Горските плодове също се правят много бързо, тъй като е необходимо само много добре да се измият и да им се даде удар

6. Пиле на скара с лук и гъби. Бягайки от сосовете, допълнително пръскане на масло е достатъчно, за да направи това ястие деликатес. Задушете лука, добавете пилето и накрая добавете гъбите. Ако към това добавим малко куркума и смлян пипер, за да засилим нейните ефекти, хранителната стойност ще бъде завидна, а вкусът - пет звезди.

7. Домат с моцарела. Това е звездната вечеря, за да имате пълен стомах за няколко минути. Домат и моцарела, и двете нарязани, малко риган и сол отгоре и дъжд олио. Умно! Няколко часа босилек също са добър дресинг.

8. Хляб за пица. За тези, които искат да използват фурната, решението за обилна и бърза вечеря може да бъде и приготвянето на лек хляб за пица. Филийка хляб, малко смачкан домат (може да стане бързо, като обелите домат и го смачкате, предена моцарела и малко нарязани гъби. С петнадесет минути във фурната резултатът ще бъде грандиозен.

9. Пълнени гъби. С задушени зеленчуци (и малко сирене отгоре, по желание за гратен), също с удар от фурната ще бъде достатъчно, за да ги направите вкусни и леки. Каймата от говеждо месо е друга добра съставка за това ястие (въпреки че за постигане на оптимален резултат е по-добре първо да го прекарате през тигана).

10. Сепия на скара или сепия със салата от салата и лук. Това е цялостно, леко ястие и ще бъде готово след няколко минути, което отнема да се поставят сепиите или сепиите върху скарата или тигана и да се постигне идеалната текстура и готовност. Малко сол и пержил и ще бъде перфектно.