Мога ли да ям овесени ядки, когато съм бременна?
По време на бременност метаболитните нива се повишават, затова се препоръчва да се яде овес, че благодарение на мощната си комбинация от сложни въглехидрати, гарантира постоянно освобождаване на енергия.
Храните с бавно освобождаване, като овесена каша, балансират кръвната захар избягване на скокове в кръвната захар в кръвния поток. Енергийните нива остават стабилни и това също помага за регулиране на апетита на бременната жена, предотвратяване на гадене и подпомагане на контрола на глада за нездравословни храни. Овесените ядки съдържат цинк и магнезий, които също помагат да се поддържа стабилна кръвната захар чрез стимулиране на инсулина, както и естроген и прогестерон.
Овесът съдържа бета-глюкани, молекули, които имат положителен ефект върху имунната система и следователно могат да намалят риска от ранно отхвърляне на ембриона.
Цинкът, витамин Е, калцият, желязото и фолиевата киселина подпомагат развитието на бебето. Овесена каша в допълнение, също помага за регулиране на чревния транзит, нещо много положително за бременни жени, които са склонни да страдат от запек и трябва да елиминират вредните токсини, за да поддържат хормоналния баланс на здравословни нива.
Освен това, като приемате овесени ядки по време на бременност, ще можете да спите по-добре, благодарение на факта, че помага за заспиването.
Съвети за ядене на овесени ядки по време на бременност
За да улесните храносмилането на овесените ядки, можете да ги ядете в каша, по-добре, отколкото ако ги ядете в сурови люспи от мюсли. Накиснете го във вода или ябълков сок и това ще увеличи ефективността му срещу запек.
Рецептата за палачинки с овесени ядки е идеална, за да я замените със сладкия глад на бременността и така да задоволите апетита си.