направим

При изготвянето на рецепти е важно да се знае хранителната стойност и свойствата, които те могат да осигурят. По този начин включването на растителни продукти в диетата се превръща в разумно решение. Когато въвеждате здравословни рецепти в ежедневната си диета, вашето здраве и външен вид са от полза. Това не трябва да е сложно, има хиляди прости, изискани и съществени подготовки. Сандвичите са най-добрият начин да започнете, с тях можете да увеличите обема на зелените и зеленчуците чрез лесна закуска. Тъй като приготвянето на тези закуски не отнема много време, ще бъде лесно да превърнете това в навик. Важно е да имате добър производител на сандвичи у дома, за да улесните задачата, за това ви оставям тук сравнение, което намерих с най-доброто на пазара: https://www.quierochollo.online/cocina/sandwicheras/


Ако в дома има деца, изборът на зеленчуков сандвич е умно решение за училищни обяди. Сега как да направите тези здравословни сандвичи е просто, но за да получите най-богатите има някои тайни и комбинации, които трябва да знаете.

Какво има в зеленчуков сандвич?

Изборът на съставки включва много повече от избора на отделни вкусове или вкусове, които отговарят на вашето небце. Комбинацията от храни в сандвич трябва да бъде балансирана, хармонична, за да ви доставя удоволствие, когато ги присъединявате в устата си. Зеленчуковите видове увеличават възможността за комбиниране на много продукти, текстури и подправки. По този начин е по-лесно да направите хиляди подготовки за мигове. За да направите здравословен сандвич, имате нужда от следното.

Хляб: Може да се направи от мухъл, ако предпочитате, трябва да знаете, че той осигурява повече калории. Хлябът с трици със семена или влакна е друга опция за разглеждане, те осигуряват качество на протеини и храни.
Месо или не: сандвич със зеленчуци може да включва или да не включва някакъв вид месо. Ако лицето е вегетарианец или веган, няма да донесе такива. Риба, шунка и други могат да се използват за тези, които го консумират.
Дресинг: Домашната или индустриалната майонеза е фаворит при приготвянето на сандвичи. Ако обаче искате да промените диетата си на нещо по-здравословно, вероятно е удобно да изберете различни превръзки, зеленчуци или млечни продукти.
Зеленчуци: Изборът на тях до голяма степен ще определи вкуса на закуската. Най-често срещаните за въвеждане в зеленчукови сандвичи са: маруля, лук, домат, морков, аспержи и спанак. Има обаче още хиляди възможности, просто трябва да опитате комбинацията от вкусове.

Големият брой плодове и зеленчуци дава възможност да се съчетаят безброй вкусове. Сега авокадото е плод, широко използван заради здравословните си свойства. Той е добре включен в много рецепти, същото се случва и с броколи. Сандвичите могат да бъдат направени солени, сладки или горчиви, всичко ще зависи от желанията на човека и ако има медицински предписания за промяна на храненето.

Как да приготвим здравословен сандвич?

Първо, трябва да изберете всички съставки, без ограничения, опитвайки различни вкусове и техните комбинации е най-забавната част от тези рецепти. Намажете филийките хляб с дресинга, добавете месото или яйцата и след това зеленчуците на слоеве. Уверете се, че височината не е твърде висока, трудно ще поставите предястието в устата си или елементи ще паднат по страните му. Ако искате да препечете хляба си, трябва да го направите, преди да поставите зеленчуци в него. Когато довършите сандвича, опитайте се да го изядете в момента, ако възнамерявате да го занесете на работното си място или е за детското училище, трябва да използвате подходящ съд. В случай, че имате излишък и сте у дома, увийте ги в найлоново фолио или в затворена купа ги приберете в хладилника.
Лесна рецепта за сандвич

Това е едно от най-простите, с тази комбинация от вкусове няма как да се провалите и можете да се представите на здравословния свят. Препаратът ви позволява да смените някои съставки, ако не ви харесват или ако имате хранителна алергия. Това е бърза подготовка, перфектна, ако имате малко съставки у дома и ако имате деца, това е идеалната закуска, така че да не консумират боклуци.


Използвайте резен хляб или трици, нарежете филийките с дебелина около сантиметър. Изберете дресинга, той може да бъде: майонеза, крема сирене, горчица или масло. Разстелете всеки резен, този, който ще използвате като основа и затварящия, или по-висок. Зеленчуците, които ще използвате са най-известните: маруля, домат и лук. Доматът и лукът трябва да бъдат нарязани на ситно, а марулята, ако желаете, можете да я нарежете или да вмъкнете целия лист. За да добавите протеин, ако искате, има множество опции: риба тон, шунка или яйца, ако не искате да ядете месо. Като подправки всички те не са задължителни, сол и черен пипер могат да добавят плюс към вашата подготовка. В основата, долната филия поставя месото или яйцата, нарязани на парчета. Продължете да добавяте съставки на слоеве, затворете сандвича и стиснете малко с ръце.

Смесете вкусовете

Голямата пластичност, която тези мезета позволяват, е приятна за всички вкусове. Смесването на вкусове като авокадо със сирене или пиле е само няколко. Най-основните комбинации възникват чрез смесване на месо или яйца с типични салатни зеленчуци. Сега, ако се осмелите да опитате сандвичи с плодове, потърсете рецепти, за да не се провалите в опита. Здравословните превръзки също са вселена, която ще отвори небцето ви, има много начини да ги приготвите.