• срещу

По различни физиологични и метаболитни причини силовите тренировки са позиционирани като по-ефективни от класическите "аеробни" при лечението на наднормено тегло и/или затлъстяване. Резултатите от проучване са публикувани наскоро (Obes Facts. 2015 г., 8 май; 8 (3): 175-187), чиято цел е да се сравнят ефектите от тренировките за аеробно съпротивление спрямо обучението за мускулна съпротива върху състава на тялото. Физически капацитет и параметри на кръвообращението при жени със затлъстяване. Участваха четиридесет и четири жени с коремно затлъстяване, които бяха разпределени на случаен принцип в една от следните две групи:

А) тренировка за аеробна устойчивост

Б) силова тренировка.

Те тренираха 3 месеца, 3 сесии/седмица в продължение на 60 минути.

Резултати

Резултатите показват значително намаляване на телесната маса, индекса на телесна маса (ИТМ), общата мастна тъкан и обиколката на талията и ханша, и при двата вида тренировки. В група В се наблюдава увеличаване на обезмаслената маса. И в двете групи се подобри VO2peak, времето до изтощение, максималното натоварване и вентилационният праг. Също така и в двете групи, без значителни разлики между тях, сърдечната честота в покой, систолното и диастоличното кръвно налягане и отговорът на кръвното налягане към упражненията намаляват. Авторите предполагат, че както тренировките за устойчивост, така и тренировките за аеробна устойчивост са ефективни за подобряване на телесния състав на затлъстелите жени, както и на техния функционален капацитет и параметри на кръвното налягане.

Това и много други проучвания за пореден път показват ефективността на силовите тренировки за борба с наднорменото тегло и затлъстяването. Въпреки че е по-лесно да се изпълняват аеробни тренировки (чифт обувки са достатъчни), силовата тренировка се позиционира не само като най-ефективната, но и тази, която причинява най-голямо придържане. Тази втора точка е ключова за борбата със затлъстяването, тъй като модифицирането на телесния състав и теглото на затлъстяването е много лесно в краткосрочен план, но този анализ очевидно е недостатъчен. Ефективността както на "диети", така и на програми за упражнения трябва да бъде оценена най-малко 12 месеца след прилагането.