Да се ​​грижим по-добре за себе си означава да правим промени, които са полезни за нашите тела. Тези промени варират от часовете, които прекарвате в работа и почивка, до храната, която ядете всеки ден. Ако искате да опитате нещо ново, което също има положително въздействие върху тялото ви, ние ви оставяме 5 причини да включите черен чесън в редовното си меню.

Черният чесън е храна, която набира популярност от около пет години в най-добрите кухни в света, а също и в естествената медицина. Той идва от чесъна, който сте яли през целия си живот, но той преминава през процес на ферментация и контролирани температурни промени, които увеличават способността му да носи ползи за здравето.

архив

Ползи от черен чесън

  1. Предотвратява инфекции: обикновеният (бял) чесън има антибиотични свойства, но черен чесън, когато ферментира, подобрява антимикробното, противогъбичното и антибиотичното свойство.
  2. Регулира холестерола: Консумирането на черен чесън оказва голямо влияние върху нивата на лошия холестерол в организма, като го регулира от първия път, когато се консумира. Той също така ви помага да пречистите липидите в кръвта.
  3. Естествен антиоксидант: Ако сте добри отвътре, ще изглеждате отлично отвън, това няма дискусия! и тази храна подобрява еластичността на кожата, което ви кара да изглеждате по-млади за по-дълго.
  4. Избягвайте запек: Установяването на баланс при консумация на черен чесън ще насърчи храносмилането ви и ще нормализира чревния транзит. Трябва обаче да контролирате порциите, тъй като ако злоупотребите с него, това може да има слабително действие.
  5. Ще се разболеете много по-малко: Черният чесън подобрява сърдечно-съдовото ви състояние в резултат на поддържането на кръвта ви чиста от лоши мазнини, а също така поддържа имунната ви система в перфектно състояние. Простудата и грипът ще са далеч от вас.

За да го включите в храната си, защо не опитате a черен чесън айоли рецепта че можете да комбинирате с вашите салати, риба и дори месо?

Обелете много внимателно черния чесън и отстранете зародиша от всяка скилидка. Без това го добавете към чашата на миксер с яйце, сол, черен пипер и екстра върджин зехтин или слънчогледово олио и започнете да разбивате, докато се емулгира. След като се напълни, добавете лимонов сок, разбийте отново и сервирайте. Отличен е за салати.

За повечето хора плодовете са вкусен източник на енергия и синоним на благосъстояние, но не всички от тези храни са добър вариант за поддържане на здравословна диета и контрол на нивата на тялото ни. Знаете ли, че те съществуват плодове с ниско съдържание на захар идеален за консумация ежедневно? Тук ви оставяме някои предложения и предложения да ги включите във вашата диета.

Плодове с ниско съдържание на захар

Да се ​​включат тези три плодове с по-малко захар По време на хранене ви оставяме няколко възможности:

  • Сурими и плодови шишчета: Накълцайте сурими Krissia на дебели кубчета, нарежете чери домати на две, нарежете ягоди, киви и мандарини на квадратчета. Поставете всяка храна на клечка за шиш, в реда, в който предпочитате и се опитайте да не ги правите твърде дълги и наситени. Залейте ги със сос ромеско и им се насладете на среща с приятели или по време на горещ следобед.
  • Салата с плодове, сурими и сьомга: върху легло от маруля, поставете натрошеното сурими (можете директно да използвате настърганата ни Krissia) и кубчета сьомга, почивани преди това в лимонов сок. Смесете кубчета червен лук, ягоди, портокал, киви и мандарина с малко гръцко кисело мляко, див лук и лимонов сок. Сервирайте охладено. Ще бъде вкусно!

Списъкът на плодове с ниско съдържание на захар включва също къпини, гуава, малини, боровинки и кайсии. Добавяйте ги към храната си по различни начини, като се опирате на креативността си и няма да се притеснявате за нивата на захарта в тялото си, теглото, което можете да натрупате, или монотонността на менюто си.

А ти? имате ли вашата рецепта с плодове с ниско съдържание на захар? Споделете ги с нас.

Досега всички трябва да сме наясно, че закуската между храненията е не само лоша, стига да е така здравословни закуски, по-скоро всъщност ни помага контролирайте глада и да не се поглъща по време на основните хранения.

Но е много важно да го правите с контрол и спазване на определени правила. Първият от тях е, че когато е възможно, трябва да правим ястия в същите времеви слотове. По време на обяд, например, трябва да оставим два часа да минат след закуска и, в случай на закуска, да го направим поне два часа преди вечеря.

Също така има храни, които да избягвате в нашите кълнове. Някои от тях са сладкиши, смутита, сладки безалкохолни напитки или сокове, пържени картофи или други пържени картофи или мюсли барове, наред с други.

От своя страна днес предлагаме 4 междинни закуски между храненията по здравословен начин, който ще отнеме глада ви и ще ви даде енергия, без да се налага да се чувствате виновни за това:

Овесени топчета

1. Овесени ядки без печене

Това е идеална закуска за тези, които обичат сладкото, но не искат да прекаляват с калориите. За да ги приготвим, просто трябва да смесим овес, настърган кокос, семена, фъстъчено масло, кокосово масло и чипс от тъмен шоколад, да оформяме топчета с това тесто и да ги охлаждаме.

2. Прясно сирене, разбито с горски плодове

Неутралният вкус на разбитото сирене и неговата кремообразност ни позволяват да го комбинираме с множество съставки. Освен това има по-малко мазнини от гръцкото кисело мляко и осигурява по-голямо количество протеини. Добавяйки плодове, овесени люспи, семена и/или ядки, ще получим вкусна и здравословна закуска.

3. Хумус, разпространен върху стъбла целина

За тези, които предпочитат солена опция, хумусът с пръчици целина или моркови е идеалната закуска. Това е комбинация, която ни осигурява голямо количество фибри, витамини А и С, антиоксиданти, протеини и калций. Освен това хумусът може да се приготви с различни вкусове извън типичния нахут, с които можете да варирате и да експериментирате. Боб, леща, авокадо, патладжан или цвекло хумус са само част от многото рецепти, които можем да приготвим за това традиционно арабско ястие.

4. Ябълка с извара и канела

Приготвянето на това ястие е толкова просто, колкото смесването на трите съставки и насладата. Печелившата комбинация е, че към ползите от ябълката се добавят тези от извара, храна, богата на протеини, незаменими аминокиселини и здравословни мазнини и всички предимства на канелата, подправка със страхотни лечебни свойства.

Смеете ли да приготвите тези опции за закуска? Какво обикновено закусвате между храненията?

Ако четете тази публикация, това е едно от двете: или защото все още не знаете спирулина и вие сте нетърпеливи да откриете какво е това или защо вече го включвате в диетата си и не искате да пропускате ползите и любопитствата на тази суперхрана. Така че, какъвто и да е вашият случай, тук ви казваме.

Ползи от спирулина

  • Спирулина е синьо-зелени водорасли Състои се от три четвърти протеин. Характеризира се с наличието на смилаемост по-голямо от това на говеждото и освен това съдържа голямо количество витамини, минерали, незаменими мастни киселини или хлорофил, наред с много други хранителни вещества.
  • The ООН и Кой препоръчват консумацията му като добавка към диетата и милиони хора вече я включват в своите хранителни навици, било то в прах, капсули или таблетки.
  • Използва се при обстоятелства на хуманитарна извънредна ситуация за борба със случаите на хронично или тежко недохранване.
  • Разни професионални спортисти Те използват спирулина, за да повишат ефективността си, поради високото съдържание на витамини, което подобрява функционирането на мускулите.
  • Също така помага подобряване на концентрацията чрез активиране на мозъчните функции благодарение на съдържащите се в него аминокиселини, като ниацин, валин или изолевцин.
  • Друга група, която усърдно консумира, е астронавтите, чиято диета се обогатява от НАСА с тези микроводорасли по време на космически мисии.
  • По същия начин известни личности като Миранда Кер, Валентина Зеляева, Роузи Хънтингтън или Гуинет Полтроу са големи посланици на спирулина за своите детоксикиращи и засищащи свойства, които го правят идеален при диети за отслабване.

Ако се интересувате от темата за суперхрани, не забравяйте да прочетете тези публикации за ползите от кейла или свойствата на киноата.

Както вече знаете, салатите ни побъркват! Но освен че ги консумираме, ние наистина се радваме да научим повече за тях. Ако и на вас ви се случи, не пропускайте тази публикация, където ще ви разкажем някои любопитни неща за тези ястия, които ще ви изненадат.

Кресон салата с Крисия

  1. Произходът му датира от гърците и римляните

Смята се, че по това време тази концепция е създадена въз основа на комбинация от сурови зеленчуци, измити с масло и сол, рецепта, която се е поддържала във времето и която е оцеляла до днес.

  1. Любопитни имена

Има митични салати, които можем да поръчаме почти навсякъде по света и които практически ще ни вкусят по същия начин. Някои от тях са салата Цезар, Той е кръстен на готвача, който го е създал, Сезар Кардини, от ресторант Кардини в Тихуана Мексико; на салата валдорф, кръстен на хотела в Ню Йорк, където е зачената или салата Гръцки, което очевидно получава това име навсякъде, с изключение на Гърция, която е известна като обикновена салата.

  1. За изяждането им се използва само вилицата

Това е обичай, който датира от времето, когато ножовете са направени с материал, който може да се влоши с оцет Ето защо този обичай продължава и до днес, въпреки факта, че сега използваме по-добри материали.

  1. Освен че осигуряват много хранителни вещества, те също така освежават

Тъй като водата присъства в повече от 90% от състава на зеленчуците, съставките, които се използват най-често в салатите, това е така ястия, които освежават и хидратират изключително много. Следователно консумацията на салати се умножава особено през лятото.

  1. Валенсианците, канарчетата и каталунците, испанците с най-много „купички за салата“

94% от валенсианците консумират редовно салати, следвани от канарчетата и каталунците. Това е отразено в изследването „Храним ли се испанците здравословно?“ От Флорет, което гласи, че на общо ниво 88% от испанците включват салати към нашата диета често.

Ако след като прочетете тази публикация умирате да приготвите салата, не пропускайте някои от най-оригиналните рецепти за салата Krissia.

Харесвате ли салати? Знаете ли тези любопитства за тях?

Знаем, че ягодите са едни от сезонни плодове любимци на много от нас, но в допълнение към неговите Страхотен вкус, има много причини, поради които трябва да ги включите в диетата си, днес ви казваме пет от тях.

Ползи от ягоди

  1. Калоричният му прием е много нисък

Едно от основните предимства на ягодата се основава на нейната висок процент вода. Този плод съдържа 85% вода, което ги прави идеална закуска, която ще ви осигури много хранителни вещества и много ниско количество мазнини и калории. Освен това те помагат за елиминирането на токсините и отслабването.

  1. Голяма антиоксидантна сила

Както при другите червени плодове и плодове от семейство Бери, ягодите са чудесен антиоксидант, заради неговата с високо съдържание на витамин С и други витамини като A, B1, B2 или E, наред с други. Това им помага да избягват или забавят стареенето на кожата и износването на тялото като цяло.

  1. Богат на фибри

Основната причина за запек е липсата на фибри в диетата, следователно включвайте храни като ягоди, много богат на това хранително вещество, помощ за регулират движението чревни.

  1. Естествена паста за зъби

Друго от основните предимства на ягодата е фактът, че тя действа като почистващ препарат и избелване на протези. Той също се брои бактерицидни свойства, които помагат в борбата с проблеми с венците като гингивит

  1. Противовъзпалително и антикоагулантно

Заради неговата принос на салицилова, ябълчена и оксалова киселини, наред с другите, тези ягоди са естествен противовъзпалителен и антикоагулант, както и подобрител на здравето обикновено.

За да се възползвате от тези свойства, освен че ги консумирате като десерт или закуска, можете също да добавите ягоди към вашите рецепти за салати с Krissia, като им придадете нотка на цвят и уникален вкус.

Харесвате ли ягоди? Знаете ли тези свойства?