Понеделник, 17 декември 2018 г. - 16:00 ч.

промени

352 публикувани новини

Нашият организъм има тенденция да оценява стабилността и колебанията в несъответствието. Прекомерната променливост на кръвното налягане, кръвната глюкоза, липидите или сърдечната честота може да има отрицателно сърдечно-съдово въздействие. По същия начин, непрекъснати промени в теглото са вредни за здравето.

Отслабването е безполезно, ако не оставите време за затвърждаване на положителните ефекти от тази загуба на тегло. Както е посочено от Алфонсо Вале, член на Секция за съдов риск и сърдечна рехабилитация на Испанско дружество по кардиология (SEC), „Винаги гледаме на килограми, но не толкова на колебанията в теглото, което е още един рисков фактор за миокарден инфаркт, ангина пекторис и смърт".

Ето как Йоланда Маса, диетолог в Blua de Санитас: „Когато не сме в състояние да поддържаме стабилност в теглото си и колебанията са резки и се повтарят за относително кратки периоди от време, може да представлява риск за нашето здраве ".

Според експерта това състояние може да повлияе на „всеки, който се подлага на много ограничителни диетични периоди и след като приключи, възвръща лошите хранителни навици“. По-често е в лица с наднормено тегло и затлъстяване на възраст между 30 и 60 години и засяга еднакво мъжете и жените.

Чудодейните диети опустошават

Известните - и, според мнението на диетолозите, не са се борили достатъчно- Чудодейните диети благоприятстват непрекъснатото вариране на теглото. "Те се характеризират с прием на много малко калории за определен период от време, което може да варира между два или три дни, седмица или дори месец, което причинява много внезапна загуба на тегло ”, описва Маса.

Експертът ги квалифицира като „необразователни диети, тъй като след изтичане на периода на режима не се научавате как да се храните правилно, така че е възможно загубеното тегло да бъде възстановено, допринасяйки за задействат по-изразени колебания".

Ефекти върху тялото

Сред здравните последици от това явление могат да бъдат подчертани следните:

Ефект на отскок

Настъпва така нареченият рибаунд или йо-йо ефект, който затруднява бъдещата загуба на тегло. Както обяснява диетологът, „когато отслабваме и запасите ни от мазнини намаляват, тялото свиква с този резервен коефициент телесно и на определено ниво на доставки ".

Поради тази причина, продължава експертът, „ако отново консумираме по-голямо количество храна, тялото ще се възползва от нея, за да депозира и изправете се пред бъдещите постни времена”. Не напразно, заключава той, „той е създаден, за да оцелее“

Повишен сърдечно-съдов риск

Различни научни изследвания потвърждават връзката между колебанията в теглото и сърдечно-съдов риск. Някои от тях показват връзката при здрави хора, докато други я потвърждават при пациенти, които вече са имали ангина пекторис или а инфаркт на миокарда. „При тези, които се различават повече в теглото, сърдечните пристъпи и преждевременните смъртни случаи се увеличават повече“, казва Вале.

Кардиологът уточнява, че тези ефекти са тясно свързани с затлъстяване че засегнатите обикновено страдат, което „поражда възпалителен процес, който се превръща в атеросклероза (натрупване на мазнини, холестерол и други вещества по стените на артериите) ".

Независимо от начина, по който гледате на това, специалистът оценява, че „шест месеца дебели и още шест слаби не компенсират“. трябва да бъде отбелязано че "Повредените артерии остават повредени".

Психологически последици

„При колебания в теглото не само тялото ни страда, но и може да повлияе на самочувствието ни”, Казва Маса. Много ограничителните диети са „емоционално разочароващи“, защото въпреки големите усилия, които се влагат в тяхното спазване, загубеното тегло не се поддържа.

"Дори може да се развие хранително разстройство (TCA) от страх от внезапно напълняване или забележими промени в скалата “, казва той.

Указания за избягване на постоянни колебания

Прекъсването на порочния кръг на повдигане и спускане на тежести и спечелване на пулса на кантара не е лесна задача. Маса предлага следните общи принципи, за да постигне това:

  • Избягвайте ограничителни диети или други нездравословни методи за отслабване, като а целево тегло с точкови трептения от 2 или 3 кг.
  • Модифицирайте хранителните навици с помощта на диетолог.
  • Следвайте a здравословен начин на живот, с адекватна практика на физически упражнения.