Това са навици повече от препоръчаните от диетолозите

Новини, запазени във вашия профил

които

Двете прости промени, които трябва да направите, за да загубите повече от 10 килограма за един месец без усилия

The диетолози писнало им е да го казват. Отслабването е лесно, ако знаете как да го направите и ако си позволите да бъдете посъветвани от професионалисти. И в този смисъл има много нови навици че можете да въведете в живота си или че можете да промените малко по малко, което ще бъде повече от полезно, когато става въпрос отслабнете. Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че това е състезание на дълги разстояния (предназначено за игра на думи) и че трябва да го приемате с философия. Ако постигнете промени много бързо, ще имате и страховития "ефект на отскок", който никой не иска много бързо. И така, как можете да започнете малко по малко отслабнете? Днес говорим за пример, който може да служи като вдъхновение.

И имаме добри новини: ако никога не сте спортували или никога не сте обмисляли отслабнете реално по-лесно е да започнете да го правите малко по малко и без стрес. Колкото повече се подобряват вашето здраве и фитнес, толкова по-лесно ще продължите по същата линия. Ще се чувствате по-добре и ще забелязвате това във всеки ден. Случаят, който ви представяме днес, е за личен опит, преживян от мъж, който е загубил десет килограма за месец и който е включен в списанието Mens Health в международното му издание. Как го направи този въпросният човек? Той се отказа от освежителни напитки (така че тя сваля хиляди течни калории всеки ден) и започва да се движи повече след вечеря (просто се разходете малко).

Тоест и накратко: той започна яжте по-малко калории и консумирайте повече. Това е, според експертите, единствената тайна за понижаване на корема: прекарвайте през целия ден повече калории, отколкото ядете. Няма друга. Това е това, което е известно като "калориен дефицит".

Човекът, който сега е послужил за пример на половината свят, който иска отслабнете (и още през тези месеци, в които вече виждаме зад ъгъла така наречената „операция на бикини“), той уверява, че е бил голям фен „да яде нездравословна храна и водят много заседнал начин на живот". Нещо, срещу което трябва да се борите, а не само за да изглеждате по-добре или по-слаби: още и защото е причина за много заболявания, някои от които смъртоносни, като експерти Световна здравна организация които настояват, че трябва да се движим поне 15 000 стъпки всеки ден.

В този случай мъжът също започна да се движи повече и откри, както много други, че спортът се занимава, така че да знаете: трябва да опитате, за да бъде по-здрави и живейте по-добре. Започнете с малки стъпки и след месец резултатите ще ви изненадат. И помнете, че ако се откажете освежителни напитки Можете също така да се сбогувате с други неща като ултра-обработени десерти или, също много важно да го вземете предвид, с продукт, както не се препоръчва като захар (в тази връзка имате как да замените този продукт с други естествени подсладители, които не угояват и които са по-полезни за вашето здраве).