Той тежал 105 килограма, измервайки само 1,60, но решил, че ще отслабне и въвел промени в живота си, които му позволили да постави везната на 60

Джорджия Малброу е американска домакиня, която през целия си живот е имала проблеми с наднорменото тегло. Не забравяйте, че на 6-годишна възраст трябваше да поръчате училищните униформи от специална шивачка, защото никой размер не си струваше. Сега обаче той изненада всички свои близки с удивителен процес за отслабване.

Когато Джорджия роди третото си дете, през февруари 2018г, тежаха почти 105 кила, твърде много за жена, която беше едва шест фута висока. Животът му беше ад и един пример го обобщи перфектно: „Отне ми 30 минути, за да се облека“. Ето защо тя взе решение, което ще промени живота й: отслабнете и никога повече не минавайте през тази напитка.

майка

Само за тринадесет месеца, Грузия свали 45 килограма и той се постави в бариерата от 60-те години, тегло, много по-подходящо за неговия ръст. Но как го направи? Тази жена е разказала днес за процеса, който я е накарал да покаже съвсем различно тяло от това, което е имала през целия си живот и с което се чувства напълно щастлива: тя не иска да се връща към стария си живот.

Отслабвайте малко по малко

Главният герой на тази история си спомня това започна да се занимава със спорт малко по малко: "Бебето ми току-що се беше родило и аз започнах да ходя на малко повече от километър. След това отидох на два и след няколко седмици вървях три километра без проблеми." По-късно той започва да изследва различни упражнения чрез социалните мрежи и научава за гири.

Гирите са сред най-използваните аксесоари за отслабване и тя ги въведе в своите рутинни практики. Днес ходи на фитнес, където тренирайте шест дни в седмицата за един час: отделете 40 минути за упражнения за сила и още 20 минути за кардио. Но в допълнение към спорта, той също така въведе промени в ежедневните си хранителни навици.

Докато тя не взе решение да отслабне, Джорджия изяде шест вафли, без да мигне за закуска. Но той започна да брои калории и да изгаря повече калории всеки ден, отколкото приемаше, така че получаваше калориен дефицит, който му помагаше да отслабне. Но не всички специалисти по хранене смятат, че това е валиден метод за всеки.

Започва да се занимава със спорт, но по-късно контролира и броя на калориите, за да изгори повече, отколкото поглъща ежедневно

Диетологът Кери Гласман обяснява, че е важно да се отбележи „това не всички калории са еднакви. Сто калории желирани зърна няма да бъдат същите като 100 калории ябълка. Това ще осигури здравословни хранителни вещества и ще задоволи човека, докато гладът не осигурява никакви полезни хранителни вещества за тялото ".

Спорт и упражнения

Повечето експерти препоръчват комбинирайте спорт и хранене здравословен за провеждане на успешен процес за отслабване. Грузия го направи по следния начин: тя започна с намирането на ключа, който ще отвори пътя в спорта и след това въведе промени в диетата, насочени към здравословно хранене, като същевременно контролира калориите.