Сигурно вече сте чували за новата тенденция за здравословна диета: пиенето на ябълков оцет. Въпреки че ябълковият оцет едва сега набира популярност, способността му да помага на хората да отслабнат е известна от известно време. Но как да използваме ябълков оцет за отслабване?

използваме

Много хора, които са приемали ябълков оцет в продължение на месеци, вече са започнали да усещат определени ползи от тази напитка за отслабване. Ако се интересувате от това как да използвате ябълков оцет за отслабване, важно е да знаете някои съвети, предложения и да знаете кога и как да го приемате.

Съдържание:

Проучвания с ябълков оцет

Единственото проучване за оценка как да се използва ябълков оцет за отслабване е проведено в Япония. В проучването 175 затлъстели хора са били разделени на две групи; една група пиеше ябълков оцет, а друга група пиеше вода всеки ден в продължение на 12 седмици. Диетата и на двете групи беше сходна.

В края на проучването тези, които са пили оцет, са загубили малко повече тегло от тези, които пият вода. Средно групата с оцет е загубила 1 до 2 кг през периода от 3 месеца. Следователно изследователите установили, че оцетът може да активира определени гени, участващи в разграждането на мазнините.

Някои диетолози твърдят, че разликата между водата и оцета е много фина и че въпреки че има ползи за отслабване или контрол, това не е най-бързото решение за отслабване. За експертите ябълковият оцет може да бъде добавка към загуба на тегло, но никога няма да замени практикуването на физически дейности или балансирана диета.

Правят се и други изследвания, когато става въпрос за контрол на кръвната захар и борба с диабета. Известно е, че ябълковият оцет може да действа по подобен начин на някои лекарства, като е важен антигликемик. Оцетът не блокира 100% нишесте, но определено предотвратява смилането на поне някои нишестета и повишаване на кръвната захар.

В зависимост от случая ябълковият оцет може да повиши киселинността на стомаха, особено при хора с предразположение към стомашно-чревни проблеми. Хората с диабет, които избират ябълков оцет, не трябва да заместват ябълковия оцет с лекарството, а трябва да го използват като допълнение към лечението. Всеки случай трябва да бъде оценен от експерт-лекар.

Някои оцети също могат да помогнат за разрешаване на запек, освен че укрепват имунната система. Посочена е консумацията му, разредена във вода, тъй като киселинността му може да увреди зъбния емайл и да увреди хранопровода.

Вижте също:

Полезни услуги от ябълков оцет

Ябълковият оцет може да се използва в различни ситуации и при лечение на проблеми и заболявания като:

  • Брадавици;
  • Главоболие, гадене;
  • Грижа за кожата;
  • Затлъстяване;
  • Диабет;
  • Косопад;
  • Домашно почистване;
  • Здравословна храна.

Как да използвате и колко да приемате ябълков оцет?

Не е нужно да консумирате много голямо количество, за да използвате ябълков оцет за отслабване. Просто смесете 1-2 чаени лъжички ябълков оцет в чаша вода и пийте сместа един до три пъти на ден, за предпочитане преди всяко хранене, около час преди или, ако предпочитате, с храна.

Ако започвате диетата, започнете бавно. Добавете една чаена лъжичка оцет към чаша вода и пийте само веднъж на ден. По този начин можете да свикнете с вкуса и да сте сигурни, че стомахът ви може да се справи с наличната в състава киселинност. Постепенно увеличавайте дозата до две, след това три чаени лъжички и увеличавайте честотата до два пъти на ден. Ако вкусът не ви харесва, можете да добавите малко мед, за да овкусите напитката и да я направите по-малко "агресивна"

Отидете бавно и вижте как реагира тялото ви. Можете да започнете да се чувствате по-енергични само за един или два дни и можете да започнете да ходите до тоалетната по-често, тъй като оцетът помага за подобряване на чревната функция, решавайки случаи на запек.

Също така е обичайно да започнете да отделяте повече токсини от тялото. Пиенето на оцет също ще помогне за храносмилането и ще се почувствате по-малко подути. С по-ефективната храносмилателна система тялото ви е в състояние да разгражда мазнините по-бързо и да усвоява по-лесно хранителните вещества.

Как приемането на ябълков оцет ви помага да отслабнете?

Известно е, че все още не са направени малко изследвания за влиянието на ябълковия оцет върху загубата на тегло. Най-честото обяснение обаче е, че присъстващите в оцета киселини и ензими спомагат за потискане на апетита и увеличаване на метаболизма. Освен това ви кара да задържате по-малко вода и да се чувствате по-ободрени, с повече енергия.

Също така, както вече споменахме, някои изследователи смятат, че оцетът по някакъв начин понижава нивото на захар в кръвта, което от своя страна намалява производството на инсулин. Съществуват различни медицински доказателства, които предполагат, че по-ниските нива на инсулин водят до загуба на тегло.

Колко време трябва да използвам ябълков оцет?

Не забравяйте, ябълковият оцет е естествен продукт. Изследванията показват, че пиенето на ябълков оцет води до загуба на тегло, но това е постепенен процес. Но добрата новина е, че ефектът е постоянен.

Известно е, че по-продължителното използване на ябълков оцет може да бъде по-полезно, тъй като не е бързо решение за отслабване. Показано е да ядете и други здравословни храни заедно с напитката и да практикувате физически дейности. Резултатите могат да варират от човек на човек, тъй като всеки има стереотип и реакция към определени съединения. Докато не са необходими драстични промени в диетата, можете просто да намалите пържените храни и храни, които съдържат твърде много мазнини или въглехидрати.

Как да ускорим отслабването

Ефектите от ябълковия оцет действат много повече, когато са придружени от здравословна диета, базирана на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, протеини и т.н. Освен това практикуването на повече упражнения може да подобри и ускори резултатите.

По този начин можете да ходите 20 до 40 минути на ден, пет дни в седмицата. По този начин ще увеличите метаболизма си, което означава, че консумираните калории ще бъдат изразходвани, вместо да се съхраняват като мазнини.

Яжте плодове често, но умерено, на малки порции, тъй като те имат нива на захар. Плодовете, богати на фибри, витамини и хранителни вещества, могат да осигурят повече енергия и готовност за ежедневни дейности, както и да намалят стреса и да подобрят кръвното налягане.

Какъв ябълков оцет трябва да купя?

Това е лесен отговор: купувайте органичния вид, защото е най-здравословният, с най-добрите ензими и пробиотици, които правят оцета толкова здравословна напитка. Можете дори да си направите ябълков оцет у дома. Но ако започвате, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да купувате на пазар, за да се запознаете с вкуса.

Как да си направим ябълков оцет у дома

Ако живеете в градски райони, може да е по-трудно да приготвите ябълков оцет у дома, но в селските райони може да е още по-добре за вашето здраве да направите органичен домашен оцет. За да направите това, просто добавете нарязани ябълки от овощната градина с кожата и пулпата. Направете конфитюр с тези парчета ябълка и го поддържайте концентриран за няколко дни, като не забравяте да разклащате сладкото през ден, за да получите достатъчно кислород за образуване на оцета.

Идеалната температура е от 60 до 80 ° C, тъй като по-ниска или по-висока температура може да предотврати процеса на ферментация. Избягвайте метални съдове за съхранение на оцет. Използвайте само стъклени, пластмасови, дървени или неръждаеми контейнери.

Времето за ферментация на ябълката зависи от времето на годината, тъй като ще отнеме по-малко време през лятото и малко по-дълго през по-студените месеци. Оцетът е готов за консумация, когато се наблюдава „облачен“ вид, по-тъмен от този, който се намира на пазара или не е биологичен.

Състав:

  • 3 ябълки, среден размер;
  • 3 чаени лъжички захар;
  • Филтрирана вода за покриване на ябълките.

Метод на приготвяне:

Измийте ябълките и ги нарежете на средни парчета. Поставете парчетата в стерилен съд. Смесете захарта с чаша вода и изсипете сместа в купата, за да покрие ябълките. Добавете още вода, ако е необходимо. Покрийте контейнера с кърпа или хартиена кърпа. Това позволява на течността да диша. Поставете контейнера на топло и тъмно място за 2 до 3 седмици.

В края на периода прецедете течността, за да отстраните всички парченца ябълка, и след това съхранявайте оцета в килера си за още 4 до 6 седмици, като разбърквате през ден. След първите четири седмици можете да започнете да дегустирате оцета и след като той достигне нивото на киселинност, което ви харесва, можете да го прехвърлите в друг съд и да започнете да го използвате.