последователността

The постоянство за отслабване е ключът, ако искате да постигнете основната цел на диетата е да отслабнете и тази загуба да се запази във времето.

За да постигнете това постоянство за отслабване, не е достатъчно просто да намалите приема на калории; Освен това трябва да се научите да се храните и да придобивате добри хранителни навици, за да не напълнявате и да губите здраве.

The постоянство за отслабване Това е дългосрочна кариера, при която трябва да преодолявате препятствията малко по малко и това показва проучване, публикувано в международното списание Obesity.

Консистенцията за отслабване, откъде идва?

И това ли е за отслабнете и поддържайте тази загуба ключово е да имаме добре установени насоки, къде да ги имаме рутина за хранене и упражнения помага да се поддържа тази загуба на тегло.

Тъй като е доказано, че колкото по-голяма е вариабилността на загубата на тегло, толкова по-лош е резултатът.

Тоест, ако по време на диета човек отслабне с две килограма за една седмица, след това възстановява едното, а следващото отново го губи, намаляването на теглото не се поддържа и целта за отслабване не се постига със същата лекота като хората, постепенна и трайна загуба, тоест тези, които постепенно отслабват и според целите, поставени от техния екип от специалисти.

Пазете се от емоционално хранене

Друго важно нещо, което проучването е показало, е, че хората, които имат по-емоционална диета, тези, които се притесняват повече за храната и преяждането, варират повече в теглото си и загубата е по-малка от тази на хората, които са имали постоянство за отслабване.

Отслабване постепенно

Сега има нов елемент за оценка на успеха на диетата, тъй като, както показват изследователите, хора, които отслабвайте постепенно, тоест имат постоянство за отслабване, Резултатът е, че те са тези, които ще отслабнат най-много и тези, които ще продължат да губят килограми малко по малко.

Всъщност, за да се постигне a постоянство за отслабване, Препоръчва се всеки ден да ядат горе-долу едно и също нещо, което не означава, че се хранят по скучен начин: те трябва да знаят кои храни са полезни за тях, как да ги консумират, кои от тях трябва да изхвърлят всеки ден ... Накратко, те трябва да възприемат здравословна и балансирана диета, подсилена с добра спортна активност. Отслабването е въпрос на време и постоянство.