Благодаря, че се регистрирахте.

  • Политика
  • Икономика
  • местни
  • Провинциален
  • Граждани
  • Международен

Времето днес в:

Доларът днес: (BCRA)

$ 84,75/$ 90,75

благополучие

Три китове убийци удрят платноходка на испански флот и „изяждат“ част от кормилото му

Как трябва да ям плодове, за да отслабна

От малки бяхме наясно, че яденето на плодове е важно, научаваме го от нашите майки, в училище, от посещения при лекар, дори по телевизията, които ни казват. Не всички от нас обаче знаят какъв е правилният начин за консумация на плодовете, така че ползите от него да се използват от организма. []

Въпреки че тази статия се фокусира върху целта за отслабване, точките, които ще детайлизирам, са важни за поддържане на доброто общо здравословно състояние.

За начало посочваме най-честите грешки, които допускаме, когато ядем плодове

1.- Яжте плодове всеки ден

Плодовете са важен източник на витамини, минерали и антиоксиданти, от които тялото се нуждае, за да функционира и да поддържа здрави клетки. Когато консумацията на хранителни вещества не е достатъчна, тялото навлиза в естествен химически дисбаланс, който остарява и унищожава клетките, засягайки здравето със симптоми, вариращи от умора, затлъстяване, до сърдечни или дегенеративни заболявания. Плодовете и всички храни, богати на антиоксиданти, не само помагат да се предотврати окисляването на клетките, но също така имат способността да възстановяват тези, които вече са повредени, благодарение на факта, че съдържат голямо количество електрони, способни да неутрализират свободните радикали. Важно е да променяте вида на плодовете и да не ги ядете всеки ден, тъй като бихме ограничили приема на хранителни вещества.

2.- Яжте сезонни плодове

Въпреки че през цялата година можем да открием почти всички видове плодове, по-добре е да консумираме тези, които са в пълен сезон, тъй като процесът им на засяване, растеж и прибиране е по-естествен, земята има точната температура и условия за развитието на плодовете за да бъде оптимално. Поради тази причина сезонният плод по-дълго поддържа свойствата си в перфектно състояние, хранителните му вещества са с по-високо качество и се усвояват по-добре от организма, като по този начин увеличават ползите му.

3.- Яжте плодове рано сутрин

Въпреки че плодовете осигуряват голямо количество хранителни вещества, не трябва да забравяме, че те са съставени от фруктоза, след като веднъж в тялото се преобразува в глюкоза, за да генерира енергия. Но ако тази енергия не се използва, тя ще се трансформира в мазнини и ще се натрупа в тялото. По-добре е да консумираме плодовете от деня, тъй като сутрин метаболизмът ни работи по-бързо, така че те се усвояват по-ефективно, също така през целия ден имаме повече възможност да използваме тази енергия, отколкото ако я консумираме следобед или вечер. В края на деня е по-добре да консумирате зеленчуци като източник на хранителни вещества.

4. - Не смесвайте плодове в една порция

Много често познавам хора, които закусват плодова салата и имат идеята да се хранят много здравословно, но плодовете са разделени на групи: неутрални, сладки, полукиселини и киселини, смесването им може да бъде помпа за стомаха. Въпреки че можете да комбинирате 2 или 3 плода от една и съща група, по-добре е да консумирате един плод сутрин и друг в средата на деня. Изборът на вида на плодовете е важен, можем да изберем плодове, които осигуряват повече енергия, алкални плодове, плодове за намаляване на възпалението на корема, диуретични плодове и т.н.

5.- Плодови сокове

Предишното правило важи и за сокове и смутита, не трябва да добавяме повече от 2 плода поради две причини: 1) Можем да надхвърлим приема на захар, 2) Можем да предизвикаме разстроен стомах, ако направим лоша комбинация. Най-добре е да направите едно плодово смути (смесете мляко със сладък плод, никога кисел). За сокове най-добрият начин е да ги комбинирате със зеленчуци, като изберете подходящите съставки, можем да направим отличен зеленчуков сок за отслабване.

6.- Яжте преди хранене

Колко хора използват плодовете като десерт? Яденето им по този начин се възползва от минимума, ако не и от нито една от хранителните вещества. Плодът винаги трябва да се яде на гладно или първо сутрин, в средата на сутринта или половин час преди обяд. Когато плодът навлезе в празния стомах, той започва процеса на храносмилане почти моментално след поглъщането, така че след 15 минути тялото вече е усвоило хранителните вещества. В допълнение, храносмилателните ензими, генерирани от плодовете, подпомагат усвояването на храната, която се приема по-късно.

Ако ядем месо или друга храна преди плода, той ще стигне до стомаха, но няма да се усвои бързо, тъй като стомахът ще бъде зает да се опитва да смила по-тежка храна. Плодовете, които не се усвояват, бързо ферментират в стомаха, причинявайки стомашно разстройство и по-бавно и тежко храносмилане, както и губят свойствата си, преди да бъдат усвоени.

Ако оптимизираме консумацията на плодове, можем да помогнем на тялото ни да се върне към по-здравословно състояние и да помним, че здраво тяло е тяло без наднормено тегло.