Портокаловата кора, която засяга предимно жените, ускорява появата си, ако консумираме голямо количество безалкохолни напитки и захари и когато в нашия живот се установи заседнал начин на живот

меню

Целулитът, технически, е a възпаление на тъканите които са под кожата, обикновено в зони с наранявания от рани, порязвания, изгаряния, ужилвания и др., причинени от бактерии. Но най-известният на всички целулит, който притеснява толкова много, е натрупването на мазнини, което променя циркулацията и структурата на клетъчната и мастната тъкан под кожата, образувайки тъкан, подобна на желатина. Но защо се появява? Адриана Ороз, диетолог и диетолог в Alimmenta, казва, че има редица фактори (начин на живот, състав на тялото, съдови нарушения, ендокринна, генетична предразположеност или заседнал начин на живот, наред с други), които могат да предизвикат появата на целулит, който засяга предимно жените.

Сред навиците, които не се препоръчва да се предотврати портокалова кожа, Както казва Моника Хереро, специалист по хранене и диететика в Медицинския център за мултиконсултации в Сарагоса и член на най-добрите лекари, ще откриете:

Стрес: натрупаното напрежение затруднява кръвообращението и няма добра детоксикация на кожата.

Алкохол и тютюн: „На всички е известно, че те са вредни за здравето навици, така че създаването на целулит няма да бъде по-малко“, казва Моника Хереро от Топ Лекари .

Хормонални фактори: Експертът казва, че пубертетът, бременността, менопаузата, предменструалният синдром също могат да повлияят, те са моменти на хормонални промени.

Затлъстяване: може да доведе до други заболявания, като диабет, сърдечни заболявания, кръвно налягане, като заболяване, което се състои в прекомерно количество мазнини, това благоприятства появата на целулит

Заседнал начин на живот: Липсата на упражнения води до натрупване на повече мазнини, има повече задържане на течности и могат да се появят патологии, които влошават това заболяване.

Но списъкът не свършва дотук. Диетата е важен фактор за предотвратяване появата на оранжева кожа: „Диетата, основана на мазнини, сол и рафинирани захари, има много пряка връзка“, казва експертът от Top Doctors. «Храните, които бихме препоръчали да избягваме, биха били излишните, ултрапреработени храни, богати на нискокачествени мазнини (наситени и транс), прости захари и натрий, като сладкиши, сладкиши, преработени сосове, колбаси, готвени ястия, сладолед, безалкохолни напитки, пакетирани сокове и др.

Патриша Ортега посочва, че е необходимо да се сведе до минимум, когато е възможно, « консумация на ултрапреработени храни », Те са богати на натрий, добавени захари, наситени и транс-мазнини. „Освен това е удобно да се намали и приемът на безалкохолни напитки и алкохол“, казва експертът.

От своя страна Mónica Herrera от Top Doctors посочва, че мазнините от колбаси, масло, масло, червено месо и произведени продукти или предварително приготвена храна също активират портокаловата кора. „Трябва да внимавате с рафинираните захари, от предварително приготвени храни, вече направени, сладкиши, шоколади, солени закуски, сладкиши или сладолед, наред с други“.

Храни, които предотвратяват портокаловата кора

Диетологът и диетолог Патриша Ортега казва, че важното е да се предотврати целулитът, тъй като след появата му е много трудно да изчезне напълно, но диетата играе основна роля за неговото премахване. «За да го избегнем, на хранително ниво трябва да се притесняваме за здравословна диета; диета, основана предимно на растителни храни; плодове и зеленчуци, богати на антиоксиданти; вода и фибри; бобови растения, пълнозърнести храни, здравословни мазнини като екстра върджин зехтин, естествени или печени ядки, семена; пресни продукти като яйца и протеини с висока биологична стойност като тофу, например за вегетарианци и/или вегани ».

Еднодневно меню, което би помогнало в борбата с целулита

Специалистът по хранене Адриана Ороз, от Алимента, има здравословна възможност да избегне борбата портокалова кожа:

Закуска: чай или инфузия с джинджифил с портокалов и препечен пълнозърнест хляб, авокадо и резенчета натурален домат, овкусен с босилек или купичка натурално кисело мляко с овалени овесени ядки, малини и лешници.

Полунощ: ягоди с натурално кисело мляко и шепа орехи

Храна: салата от леща с рукола, зелен пипер, домат, червен лук и варено яйце, подправено с лимонов сок, риган, необработен зехтин и сол.

Закуска: пълнозърнест тост с хумус или обикновено кисело мляко, кефир или разбито сирене с боровинки, овален овес и семена от чиа.

Вечеря: сьомга със зеленчуци (броколи, тиквички и тиква) и картофена ал папилота, подправена с черен пипер, куркума, магданоз и сол.

Естествени добавки за целулит

Кремове за целулит Те са важни, но експертите са единодушни, че няма нищо подобно да спортуваш, да се храниш здравословно и да пиеш много вода за борба с него. Диетологът Адриана Ороз съветва главно балансирана и разнообразна диета, защото това ще помогне за правилното функциониране на лимфната и кръвоносната система, както и «правилна хидратация с редовен прием на вода за да поддържа кожата хидратирана. Но, да, без да забравяме за спорта. «Трябва да избягвате заседнал начин на живот и изпълнява физическа дейност редовно харесвам Здравословен навик. Той ще помогне за подобряване на кръвообращението, елиминиране на течности, освен че помага да се поддържат адекватни нива на телесни мазнини и по-твърд мускулен тонус ", препоръчва специалистът.

Теми

Най-четените
  1. Рецептата за здравословното roscón de Reyes
  2. Как да приготвим карфиол, така че да е по-богат на витамин С
  3. 10 рецепти с патладжан като главен герой
  4. 10 леки и оригинални рецепти за вечеря за отслабване
  5. ABC Premium Здравословни, домашни и лесни рецепти за горещ шоколад
  6. Ползи от лимона: хубавото на този плод не е само във витамин С
  7. Настойката от джинджифил, за да ви предпази от коледни излишъци
  8. Отслабнете: Как да ускорите метаболизма и да събудите тялото от летаргия
  9. Как да направите картофи в микровълновата, леко ястие само за десет минути
  10. Осем лесни рецепти с тиквички, най-нискокалоричният зеленчук
Подкаст
Чуйте нашата «Азбука на благосъстоянието»

Ние ви помагаме да обичате себе си и да се грижите за себе си, за да живеете по-дълго и по-добре