Слънцето дойде, но нямате настроение да му се насладите? Опитайте тези зеленчукови разтвори и ще възстановите усмивката си по най-естествения начин.

28 април 2018 г. А. Париж

Мартин Алмендрос

Пролетта променя кръвта. а понякога оставя духа на земята. Но докато искаме да се изправим пред тежко храносмилане, взимаме стотинка или ако се сблъскаме с бяла нощ, прибягваме до инфузия на валериана, рядко ни хрумва да помолим растенията за помощ, когато изпаднем в обезсърчение и апатия. Грешим ли, че игнорираме възможностите му? Може би да. "Има растения, които могат да помогнат за ефективното ни регулиране на настроенията. Предписването на едното или другото зависи от клиничната ситуация на пациента, тъй като промененото настроение може да се дължи на множество причини.

Лечението трябва да бъде индивидуализирано и зависи от Произход на проблема, как този човек реагира на ситуацията и интензивността на симптомите ", обяснява д-р Мигел Мартин Алмендрос от Центъра за изследване на фитотерапията (INFITO). За ситуации с лека и умерена интензивност селекцията на подходящите растения може да бъде решение. Разбира се, винаги е така Важно е да имате съвет от медицински специалист, когато избирате най-подходящия, да ни кажете дозировката и да предотвратите лекарствени взаимодействия. В случай, че искате да знаете всичко, което тази опция ви предлага, обърнете внимание на тези средства за следващия път, когато настроението ви падне.

Ако хормоните ви разстроят, шафран

Смята се, че стигмите на това цвете съдържат 40 до 50 терапевтични компонента. Две от тях, сафранал и кроцин, са показали антидепресанти и противовъзпалителни ефекти, перфектна комбинация за онези дни, когато всичко става трудно поради вашия период. „Рандомизираните проучвания дори одобриха обещаващи резултати използване на шафран като заместител на антидепресанта флуоксетин. Тези изследвания подчертават, че с 15 mg шафран (в сравнение с 20 mg от антидепресанта) се постига подобрение в състояния на депресия “, обяснява Роберто Сан Антонио-Абад, президент на Асоциацията на професионалистите по естествени терапии (Cofenat).

Препоръка. За възходи и спадове в настроението, свързани с менструалния цикъл, в допълнение към фармацевтичните препарати, богати на кроцин и сафранал, се препоръчват естествени адаптогени като женшен (женшен Panax) или розмарин. Тези растения помагат балансира енергийните пиковеа, както върховете, така и спадовете. Не изпускайте от поглед ефекта на растения като chasteberry (Vites agnus castus), ямс (Dioscorea villosa), копър (Foeniculum vulgare) или масло от вечерна иглика (Oenotera biennis). "Те са естрогенни и прогестинови растения, чиято индикация е регулират хормоналните промени. Въпреки че ефектът му е върху хормоналния баланс, не можем да изключим ендокринната система от нервната система и от емоционалното състояние ", посочва д-р Мигел Мартин Алмендрос.

Внимателно с. Никога не превишавайте дозата от 1,5 g дневно на шафранови препарати, защото може да предизвика маточни спазми. Що се отнася до жен-шен, трябва да внимавате дали е така Най-доброто качество, защото тези с ниско ниво могат да причинят тахикардии. И накрая, розмаринът, наречен „иберийски женшен“, може да се приема като инфузия два пъти дневно (веднъж на гладно и веднъж преди хранене), но не е подходящ за хора с епилепсия. "Освен това трябва да се вземе предвид, че всички растения могат да имат противопоказания. Чувствителността и толерантността на всеки човек към определен вид винаги трябва да се оценяват и може да има алергична реакция към определени семейства растения", предупреждава д-р. Мартин Алмендрос. Ето защо важно е да попитате специалист за съвет.

Време на стрес? Rhodiola rosea

Това е друг естествен адаптоген, който балансира физическо-емоционалното състояние чрез борба със стреса и умората. Неговите активни принципи, особено розавин и салидрозид, помагат да се поддържа адекватно ниво на допамин и серотонин.

Препоръка. Вземете таблетка Rhodiola rosea 15 минути преди закуска. Друго растение за моменти на стрес, което също може да се използва в комбинация с предишното, е елеутерокок (Eleutherococcus senticosus).

Внимателно с. Rhodiola rosea не може да се използва повече от два месеца подред и дозата от 1,5 грама дневно не трябва да се превишава., защото могат да се появят епизоди на раздразнителност или безсъние. Не могат да го приемат и бременни жени или деца под 10-годишна възраст.

Когато настъпи тъга, грифония

Това растение (Griffonia simplicifolia) има няколко активни принципи от терапевтичен интерес, но се откроява с богатството си в 5-хидрокситриптофан (съдържа 12%). 5 HTP е предшественик на образуването на серотонин, основният невротрансмитер, свързан със спокойствие, релаксация, чувство на радост.

Препоръка. За да бъдете ефективни, трябва да намерите a продукт, съдържащ 30% L-5HTP. „Резултатите могат да се видят след две седмици, с дневна доза между 500 и 1200 mg“, обяснява Роберто Сан Антонио-Абад.

Внимателно с. Както при останалите, и вие трябва да вземете редица предпазни мерки. Най-важното е това не трябва да се консумира заедно с антидепресанти или инхибитори селективно повторно поемане на серотонин без предварителна консултация със специалист.

Срещу сезонна депресия, хиперикум

Това е добро лекарство за сезонни депресии. "Неговото антидепресантно терапевтично действие се дължи на хиперицин, който действа върху невроналните синапси, като инхибира обратното поемане на серотонин и позволява възбуждащото му действие върху неврона да продължи за по-дълго време. Но той не е само антидепресант, от а синергичен ефект между всички принципи на растението, като хиперфорин и флавоноиди ", обяснява д-р Мартин Алмендрос.

Препоръка. За сезонна депресия е удобно да приемате това растение капсулен формат, "Като цяло са достатъчни между 300 и 1200 mg на ден; това зависи от всеки човек и количеството хиперицин (активен принцип на жълт кантарион), което съдържа препаратът. Подобрението обикновено се забелязва след 10-14 дни", казва Роберто Сан Антонио-Абад.

Внимателно с. Жълт кантарион не трябва да се приема повече от шест седмици подред. Освен това трябва да кажете на Вашия лекар, защото той може да взаимодейства с други лекарства и да предизвика фоточувствителност и реакции при излагане на слънце.

Валериан, лекарството против тревожност

Нашата ли е любимо успокояващо, но си струва много повече. Валериана (Valeriana officinalis L.) се откроява с действието си върху определен тип рецептори (габергичните), чието активиране отпуска централната и вегетативната нервна система.

Препоръка. „При много хора това не действа, затова препоръчвам да се засили действието му чрез комбиниране на хидроалкохолен екстракт от елеутерокок с друг от валериана и използване на 30 капки от всеки от тях, разредени в половин чаша вода преди всяко основно хранене. След седмица резултатите са забележими", обобщава експертът на Cofenat.

Внимателно с. Не е подходящ за деца или бременни жени. Освен това причинява a вид ефект на „махмурлук“, със сънливост сутринта след третиране с растението, въпреки че това се случва само ако се използват високи дози.

Сбогом пролетна астения

Това трае само няколко седмици. но може да бъде много тежък. Въпреки че не е патология, това адаптивно разстройство, което се произвежда от промяната на нашите циркадни ритми, ни причинява повече от недоволство под формата на физическа и психическа умора, раздразнителност. "В тези ситуации фармацевтични препарати от пчелно млечице, защото е тоник, който подобрява концентрацията. Приносът на минерални комплекси и витамини с естествен добив, за да се оптимизира тяхното усвояване, бионаличност и ефект"обяснява д-р Мартин Алмендрос. Освен това всички лекарства, описани по-горе, са показани за астения, особено елеутерококи, грифония, розмарин и женшен.