ключа

Причинен ефект

Това, което казва „да“ смесва синьо с жълто Вие получавате зелено.

Това, което казва „да“ смесва червено с жълто Вие получавате Оранжево.

Резултатите (ефектите), зелено или оранжево в примера, са логични последици от причините (смесете синьо с жълто или червено с жълто)

В този блог няколко пъти говорих, че поставянето на цели и постигането им, тоест получаването на конкретни резултати, които искате, е от ключово значение за вашето самочувствие. Защото постигането на това, което предлагате, ви вълнува, кара ви да се доверите, мотивира ви да продължите, подхранва ви, хората разпознават вашите заслуги и т.н.

Хайде какво да получите това, което предлагате, е много готино. Разбира се.

Вие също знаете това промяна на причините, последиците се променят.

въпреки това, Много пъти се случва толкова много да се съсредоточите върху получаването на нещо, върху резултатите, върху тези ефекти, че почти да се вманиачите, забравяйки всичко останало.

Уокър няма пътека. Пътят се прави с ходене

Y. ученето да се наслаждаваш на този път е необходимо, за да не умреш опитвайки се.

Защото животът ви е сега, ДНЕС, а не когато постигнете целта си

В този пост ще ви дам три ключа, така че да се наслаждавате, докато постигнете целта да отслабнете, например

Използвах отслабване като пример, защото на хората, които искат да отслабнат, процесът обикновено изглежда като нещо мега жертвено, тежко и скучно. И не е задължително да е така. въпреки това, Ако отслабването не е вашата цел, можете да приложите тези три ключа към целта си. Стъпка по стъпка е същата. И необходимостта да се насладите на процеса, за да депресирате себе си, да улесните нещата и да спрете да се биете и през дебели и тънки.

Ключ 1: Решете свободно как ще реагирате на ситуация, която не ви харесва. Бъдете в съзнание

Няколко пъти съм ви забелязвал разликата между автоматична реакция, при която не вие ​​избирате начина, по който да реагирате на конкретна ситуация, а по-скоро вашите страхове, вашите неконтролирани емоции, вашите вътрешни блокове, вашите диверсанти, вашите ограничителни вярвания, вашите автоматични навици и т.н., и решение, при което вие сте този, който съзнателно избира начина, по който ще реагирате на конкретна ситуация.

С други думи:

Автоматичната реакция е несъзнателен отговор, а решението е съзнателен отговор.

Това е ключът: СЪЗНАНИЕТО

Сега, след като знаете това ... ако продължите да реагирате автоматично, дори да знаете, че можете да го промените, и знаейки как да го направите, ще изберете да действате несъзнателно и да се закотвите в ролята на жертва, от която погрешно ще повярва, че не можете да направите нищо, защото това не зависи от вас.

Да, можеш. Вие сте 100% отговорни за живота си

Дори когато решите да не предприемате действия, вие избирате да не го правите!

Не забравяйте, че ако си позволите да бъдете увлечени от вашите ограничаващи вярвания, саботьори, безпокойство ... те ще бъдат тези, които ще реагират вместо вас, ще генерирате добре познатото безпокойство по отношение на храната, няма да знаете какво да правите с нея, ще изпиете ... и ще се почувствате виновни, ядосани, разочаровани ... и ще бъде като рибата, която хапе опашката си: Ако правите това, което сте правили досега, ще получите резултатите, които имате сега. (Причинен ефект. Знаете ли?)

По този начин ще се съсредоточите върху ролята си на жертва (защото ще повярвате, че не можете да я избегнете) и следователно върху проблема.

Ключ 2: Гъвкавост

Защото не, ти не си супер жена (Cachis !)

И каквато и цел да се опитате да постигнете с кръв, пот и сълзи, ще остане в опита.

Колко мислите, че този опит ще продължи?

Е, колко точно продължава вашата воля. И твоят, приятелю, както на всички останали, (моят първи) е ограничен.

Нито вие, нито някой друг може да понасяте (и това е думата: изтърпете) мега-строга диета в средносрочен план, например.

Всъщност никога през живота си не съм го понасял повече от седмица наведнъж. И също през тази седмица дискомфортът, мързелът и гневът бяха обобщени.

Знаете ли как успях да сваля 16 кг?

Излизам на бира всеки петък с моите приятели.

Те халюцинираха. Отначало ме погледнаха недоверчиво, смеещи се и с известна доза ирония и ме попитаха:

"Но нали сте на диета?"

Знаете ли какъв беше отговорът ми?

Винаги същото:

„Да. И само защото искам да отслабна с 16 кг и това ще продължи поне 6 месеца и никой не поддържа 6 месеца на строга диета, реших, че в петък, когато съм с вас, ще изпия по няколко на бири "

Мога да ви уверя, че онези няколко пръчки в петък следобед с хората, които обичам, ми помогнаха да загубя цялото тегло, което исках да загубя. Това време на релакс, приятелство и хармония ме мотивира.

И тъй като аз бях тази, която реших да споделя това време и да го направя с бастун в ръка, не само че изобщо не се чувствах виновна, но и 100%.

Y. че удоволствието е чист, твърд бензин. Няма повече. Абсолютна мотивация, която ме накара да продължа по този път.

Това се случва, когато човек решава свободно, от съвестта, вместо тревожността, която избира за него.

Наистина: гъвкавостта, избрана кога, как и къде исках, беше основният ключ за мен да се отърва от моите 16 кг излишък завинаги.

Без тези гъвкави времена съм почти сигурен, че нямаше да го направя.

По същия начин, разглеждайки моя план за действие, освен петъците реших и на кои други дати ще бъда гъвкав (например рождени дни, планирано пътуване или сватба) и ги записах в моя план за действие.

Това, че вашият план за действие е гъвкав, предполага ясен и прост, Какво става въпрос за това, че вие ​​сте този, който ИЗБЕРЕТЕ кога да се насладите на прищявка. Разбира се: бъдете конкретни.

В петък следобед отивам за бири VS в петък следобед пия две бири

Накратко, когато вие решавате кога, как и къде да бъдете гъвкави, вие се чувствате удовлетворени и това удовлетворение повишава самочувствието и мотивацията ви и подобрява образа, който имате за себе си, подтиквайки ви да продължите.

Ключ 3: Самонаграждаване

Друга от "тайните за гарантиран успех" и да се насладите на процеса

Самонаграждаването е ключово за вас, за да поддържате положителна енергия, мотивация и самочувствие, всеки път, когато постигнете мини цел, защо не я отпразнувате?

От друга страна, тези самонаграждавания също са компонент на АНГАЖИМЕНТА, който имате към себе си и към целта си, и значително повишават самочувствието ви.

Когато постигнете цел в плана си за действие, отпразнувайте я.

Успяхте. Така че, просто казано, вие спечелихте наградата си за ръка.

Вие избирате начина, по който ще се възнаграждавате всеки път, когато постигнете междинните цели, етапите и голямата крайна цел. И разбира се, добавете тези автоматични награди към вашия план за действие, защото те са част от вашата пътна карта.

• Междинните цели могат да бъдат с 2 кг по-малко или фактът, че сте автоматизирали навик.

• Важни етапи: 5 кг или отнемете един месец, без да прикачвате хладилника.

• Крайната цел: 15 кг по-малко

Авто наградите ще бъдат в зависимост от трудността на постигнатата цел

Продължавайки с предишния пример, за междинни цели (2 кг по-малко) всеки път, когато загубите 2 кг, можете да се възнаградите с малки материални неща, като лак за нокти или червило, или парче бельо. Или филмова сесия на този филм с любимия ви актьор. Всичко, което ви вълнува, което ви кара да се чувствате добре.

Те могат да бъдат и нематериални неща, стига да ви карат да се чувствате комфортно със себе си:

• Релаксираща вана с мехурчета

• Разходка по морския бряг

• Гледайте залеза на специално за вас място, близо до дома ви.

• Пуснете любимата си песен

Всичко работи: единственото изискване е да го изберете, защото просто ви кара да се чувствате добре. И защото сте го спечелили. Заслужаваш го, точка.

За етапи (5 кг по-малко в предишния пример) обхватът на наградата се увеличава, защото постигнатата цел е по-голяма

• Едно облекло

• Закуска на любимата ви тераса

• Фризьорска сесия

И разбира се, планирайте как ще отпразнувате голямата крайна цел:

Какво ще направите, когато сте загубили завинаги цялото тегло, което искате да отслабнете?

Засега трите ключа, на които да се наслаждавате, докато постигате целта да отслабнете (или каквото и да е друго)

Моля те, Не просто ми вярвайте, аз не съм гуру. Изпитайте ги върху себе си.

С каква цел ще ги прилагате отсега нататък?

Ако не ви харесва къде сте, разклатете дупето си и се махнете оттам

Наслаждавайте се, научете се и сподели го