The следния списък с начини за отслабване, обаче е предназначен за мързеливи хора, които не искат да спрат да се хранят и не искат да свалят дупето си от дивана. Няма да отслабнете много, но не очаквайте чудеса, ако използвате само стационарния мотор, за да закачите прясно изгладените си ризи.

отслабване

1. Ваксинирайте се

Очевидно вирус, свързан с обикновена настинка, може да бъде свързан със затлъстяването. Никхил Дхурандхар от Биомедицинския изследователски център в Пенингтън в Луизиана, предполага, че аденовирус-36 (Ad-36) увеличава броя на мастните клетки в тялото и количеството мазнини в тези клетки.

Друго проучване съобщава, че децата с Ad-36 антитела тежат средно с 23 килограма повече от децата без тях.

2. Отпуснете се

Различни проучвания свързват стреса с наддаването на тегло, макар и само защото тревожността ни кара да търсим по-калорични храни: изследвания на мозъчните образи от Раджита Синха, директор на Йейлския център за стрес в Йейлския университет, показа, че стресът увеличава активността във вентралния стриатум, регион, свързан с награди и навици.

3. Охладете

През последните три десетилетия домовете в САЩ и Великобритания бяха по-горещи. Фиона Джонсън и колегите му от Университетския колеж в Лондон предполагат, че това може да ни направи по-дебели.

Симона бо, от университета в Торино, Италия, е съгласен. В проучване с над 1500 възрастни на средна възраст, неговият екип установява, че тези, чиито домове са по-горещи, са били два пъти по-склонни да бъдат затлъстели през шестгодишния период на изследването.

По-голямата част от мазнините в тялото ни е тип, наречен бяла мазнина. Когато температурата на околната среда спадне до 18ºC, кафявата мазнина (която е в изобилие при бебета и възрастни, носеща се предимно около врата) започва да се консумира, за да се загрее.

4. Яжте протеини

Диетите с високо съдържание на протеини могат да ни направят по-тънки. „Не е имало научна работа за дългосрочния му успех, но въз основа на състава му можем да предскажем, че ще бъде ефективен“, казва той. Алисън Госби, от Университета в Сидни, Австралия.

Изследователи от университета в Копенхаген в Дания показаха, че диетата висок протеин и нисък гликемичен индекс позволява на повечето хора да се хранят сито, без да качват килограми.

5. Погледнете контейнера

Някои пластмасови контейнери и кутии съдържат химикали, които могат да проникнат в храната и напитките, и доказателства започват да свързват някои от тях с разширяване на талията.

Много от тези продукти могат да попречат на функционирането на щитовидната жлеза. Една от групите, известна като фталати, те също така активират рецептор в ядрото на клетката, наречен PPAR-гама, който участва в метаболизма на мазнините.

През 2010 г. екип, ръководен от Елизабет Хач, от Бостънския университет, съобщава, че мъжете с по-висок индекс на телесна маса (ИТМ) също имат по-високи концентрации на фталати в кръвта. Други изследвания свързват затлъстяването с експозицията на бисфенол А, какво е друг ендокринен разрушител.

6. Изключете осветлението

Ранди Нелсън и екипът му от държавния университет в Охайо откриха тези мишки изложени на светлина през нощта тежат с 10% повече в края на осемседмичното проучване от мишките, които са преминали през стандартен цикъл светлина/тъмнина, въпреки че са яли еднакъв общ брой калории и са изпълнявали същото количество упражнения.

Светлината през нощта може да промени циркадния часовник, променяйки метаболизма на индивида.

7. Преместване на държава

Дишането на замърсен въздух може да доведе до натрупване на излишни мазнини около стомаха ви и да направи клетките ви по-малко чувствителни към инсулин, увеличавайки риска от развитие на диабет тип 2. "Ние вярваме, че замърсяването на въздуха играе огромна роля в настоящата епидемия. Затлъстяването", заяви Сю Сяохуа от държавния университет в Охайо.

Xu излага младите мишки на въздух, силно замърсен с фини частици, в продължение на 6 часа на ден, пет дни в седмицата, и установява, че след 10 седмици има 50% повече мазнини в корема при мишки, които са били хранени със същата диета, но те са вдишвали филтриран въздух.

Друго проучване на Джон Персън, от Харвардския университет, установи силна връзка между нивата на замърсяване на въздуха с фини частици и разпространението на диабет тип 2 в Северна Америка.

8. Спете повече

Височината на мързеливите. Рейчъл Тейлър от Университета в Отаго, Нова Зеландия, установи, че децата на възраст от 3 до 5 години, които спят по-малко от средните 11 часа на нощ, са по-склонни да имат наднормено тегло или затлъстяване, когато навършат 7 години.

Липсата на сън намалява секрецията на лептин, хормон, който потиска апетита и повишава нивата на грелин, хормон, който стимулира апетита. „Или може да е толкова просто, колкото по-малкото спане означава повече време за ядене“, казва Тейлър.