Ако трябваше да прочетем всички хранителни етикети на храните, които купуваме, щяхме да осъзнаем това ядем твърде много захарни храни. Има част от хранителния етикет, която се отнася до въглехидратите и след това изяснява, "от които захари". Ако по-голямата част от хидратите се основават на захари. лошо.

диета

Проблемът с излишната захар в диетата

Когато нашата диета има излишна захар И ако добавим малко физическа активност, имаме всички бюлетини, така че в дългосрочен план да страдаме от едно от така наречените метаболитни заболявания. Преди години мазнините бяха обвинявани за нарастващото затлъстяване, днес добавяме храни с излишна захар като основна причина за тази епидемия.

Една от най-сладките храни и тези, които могат да осигурят най-много калории въз основа на захарта, са напитките. Обикновена сода, приемана в излишък и ежедневно, може да се превърне в една от тях най-високият прием на захар и калории в диетата. В допълнение към безалкохолните напитки, храните, приготвени с рафинирани брашна или съставки като царевичен сироп или сироп, задълбочават проблема.

В днешно време знам изберете храни в супермаркета това е съществена част от планирането на здравословна диета. Въпреки че не става дума за обсебване и избор на храни с минимално съдържание на захар, препоръчително е да знаете, че трябва да намалим това хранително вещество в диетата си и да дадем приоритет на сложните въглехидрати като пълнозърнести храни или пълнозърнести храни.