седмична

Абонирайте се за Vitónica


Тази седмица в седмичната витонова диета ви представяме пример за диета за освобождаване и презареждане с въглехидрати, който се използва за изхвърляне на последните килограми мазнини, когато имате цел, като състезание или важна фотосесия.

Отсега нататък ви казваме, че НИКОЙ НЕ ТРЯБВА ДА ИЗПЪЛНЯВА ТАЗИ ДИЕТА, ние го даваме за пример, за да можете да видите какво се прави в тези случаи, а не вие ​​да го следвате, затова НЕ ЗАДАВАЙТЕ ВЪПРОСИ към тази диета, тъй като ще има да няма отговори за адаптирането му или препоръки.

Обикновено, когато се занимавате с културизъм, на тази диета за освобождаване и презареждане с въглехидрати, Ядете само пилешко месо, дори варено пиле, за да отстраните целия натрий и по този начин да освободите цялото задържане на течности, но с тази опция постигате почти същото. Всъщност проверих, че с тази диета и добър протеинов шейк (изолиран) с много ниско съдържание на въглехидрати (под 1гр) е възможно да влезете в кетоза.

Навлизането в кетоза е често срещан процес, с който човешкото тяло е свикнало, но трябва да знаете как да се справите в тези ситуации, затова ви препоръчвам да следвате диетата с разширено определение, ако искате да изцедите дефиницията си докрай.

Включихме тази диета в обучение по дефиниция, тъй като би било част от екстремно определение САМО ЗА ЕКСПЕРТИ. Диетата се основава на висок прием на протеини, където въглехидратите са почти 0, с изключение на някои кокосови орехи, чиито масла помагат за навлизане в кетоза и някои ядки.

Диетата се състои от 4 дни, в които се търси поставете тялото в кетогенно състояние, за да се използва мазнината като основна енергия. Трябва да обясним малко повече за кетозата, тъй като миналата седмица поставихме публикация за нея, която третира кетозата като край на дефиницията.

Петък, събота и неделя какво е направено е прогресивно презареждане с хидрат, за да го презаредите. Когато се състезавате, правите само ориз и пиле, или най-много картофи. Диетата за разреждане и презареждане обикновено не трае повече от 4 седмици и може да се комбинира по много възможни начини, между 4 и 7 дни на изписване, 2 и 3 на зареждане.

Нещо много важно да се вземе предвид е приемът на вода, Както изтъкна нашият колега Антонио Рафаел, вие трябва да поддържате тялото си хидратирано, доколкото е възможно, така че ние помагаме на бъбреците да работят в добро състояние както във фазата на разтоварване, така и в зареждането. Най-често се срещат 3 или 4 литра на ден.

Тази публикация е пример за диетата, която трябва да се спазва, и като справочен здравен блог, не го препоръчваме на никого, в никакъв случай. Това е агресивна диета и въпреки че е естествено състояние на тялото, без опит и взискателна, интензивна и дисциплинирана тренировка няма смисъл.

Споделете вашата седмична диета с Vitónica (LXXI): изтеглете диета (кетогенна) и заредете