бърза храна

Има много предразсъдъци и предубеждения по отношение на проблем, толкова важен, колкото отслабването. И не само що се отнася до естетиката, но и здравето. Ето защо си струва да разгледате следващата статия, където можете да научите за някои от най-разпространените митове за отслабване и, разбира се, съответното им обяснение.

За да отслабнете е необходимо да се храните много пъти на ден

Това е вярно. Идеалното е да се храните на всеки три часа (максимум) и час и половина (минимум). Ако останете по-дълго, без да ядете, мазнините ще се усвоят по-бързо.

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини са най-подходящи за отслабване

Фалшив. За да отслабнете, се препоръчва да имате балансиран хранителен план, който включва всички хранителни вещества. Не вярвайте на магически диети или диети, които се основават само на една група храни.

Всичко, което ядете през нощта, се превръща в мазнини

Невярно е. Ако човек обикновено яде по няколко пъти на ден в малки количества и поддържа рутината си през нощта, той не трябва да наддава в този период. По-различно е, ако е "спестено" да се яде повече на вечеря (нещо много често). В този случай тялото ще преобразува приема в мазнини.

Колкото повече тренирате, толкова повече отслабвате.

Също така е невярно. Това, което спортува или се занимава с физическа активност, е да ускори метаболизма, причинявайки изгаряне на калории. Въпреки това, някой, който не се храни здравословно, няма да отслабне само като прекарва часове във фитнеса.

Червеният и зеленият чай се използват за изгаряне на мазнини.

Вярно. И двете настойки са отлични за отслабване, не само за изгаряне на мазнини, но и за намаляване на натрупването на течности. Предлагат се три чаши на ден, първата на гладно, заедно с малка чаша лимон, ананас или сок от грейпфрут, който прочиства кръвта и увеличава храносмилането.

Възрастта не е определящ фактор в диетите

Това е невярно. Въпреки че възрастта няма значение, всеки може да диетира и да отслабва, истината е, че възрастен ще се нуждае от повече време, за да свали същите килограми, отколкото тийнейджър, например.

Вината за "ефекта на рикошета" е експресната диета

Това е напълно вярно. При този тип бърза диета не се научавате да се храните добре, но страдате една или две седмици, отслабвате и се смята, че тези килограми няма да се появят отново. въпреки това, тези видове „чудеса“ всичко, което правят, е да объркат метаболизма и ядат само някои групи храни.

Леките храни отслабват

Невярно е. Има много митове по отношение на продукти със зелен етикет, намалени в калории, светлина или диета, както искате да ги наречете. Хората често бъркат тези думи с 0% калории и това е грешката. Същото важи и за пълнозърнестите храни. Например черният хляб има повече калории от белия.

Трябва да гладувате, за да отслабнете

100% невярно. Трябва да знаете какви храни да ядете, в какви количества и кога. Това са ключовете за добрата диета. И обратното на това, което мислите, страданието и гладуването е контрапродуктивно за тялото. Тъй като когато е време за ядене, човек яде отчаяно, без да измерва последствията.

Пиенето на течности по време на хранене ви напълнява

Вярно. За предпочитане е да не пиете нищо на обяд или вечеря, така че стомахът ще се фокусира само върху храната, от която се нуждае, за да се напълни. Вода (или някаква напитка) генерира фалшиво чувство на ситост, което приключва след 30 минути. Така човекът се връща в кухнята, отваря хладилника и яде каквото и да било. Извън храненията питейната вода е жизненоважна, тъй като отделя токсини и намалява тревожността.

Храната съществува 0%

Фалшив. Всички храни имат дори малко мазнини, дори пилешки гърди без кожа. За да отслабнете, трябва да премахнете пържените храни от диетата си, използвайте зехтин и консумирайте повече протеин.

Горещата вода премахва мазнините

Невярно е. Смята се, че тялото действа като мазна бъркотия за храна, която може да бъде отстранена с гореща вода без проблеми. Тялото действа по различен начин. За изгарянето на тази мазнина са необходими няколко фактора, като ядените храни и калориите, които те осигуряват. Някои храни ускоряват метаболизма. Пиенето на горещ чай или вода след ядене не премахва прикрепените мазнини.

Те могат да приготвят "здравословна бърза храна"

Вярно. Бързите храни не винаги са нездравословни, всичко зависи от начина, по който са приготвени. Салатите са ярък пример за здравословна бърза храна и има стотици различни рецепти.

Всичко естествено е полезно за здравето

Това е мит. Това не винаги е така, тъй като има някои продукти, които се продават като естествени и не са. Например плодовете и зеленчуците могат да съдържат агрохимикали, пестициди или да бъдат трансгенни.

Червеното месо е вредно за вашето здраве

Невярно е. Въпреки че говеждото, свинското или агнешкото съдържат мазнини и холестерол, те също така осигуряват хранителни вещества като желязо, цинк и протеини. Въпросът се крие в порциите, които консумирате и колко често го сервирате на масата. Какво ако,изберете по-слаби разфасовки и отрежете мазнината преди готвене.

Яденето на гледане на телевизия ви дебелее

Напълно вярно. Ако сте заети с нещо друго (което може да бъде и вашият компютър, мобилен телефон, видео игри или дори книга), няма да осъзнаете какво консумирате. Следователно вие не само ще ядете нещо, но и няма да знаете кога сте доволни.