Но откъде дойде класическото правило, според което трябваше да консумираме 8 чаши вода от 250 мл всяка?
Е, има редица автори, които подкрепят потенциалните ползи от питейната вода. Правилото 8 x 8 води началото си от справка, която се появява в статията на Valtin, 1 от д-р Фредерик Дж. Старе, изтъкнат диетолог, който на последната страница на книгата си "Хранене и добро здраве", публикувана през 1974 г., посочва:
„Тъй като погълнатата вода е добре регулирана от многобройни физиологични механизми, средностатистическият възрастен може да приеме 6-8 чаши вода за 24 часа, под всякаква форма, кафе, чай, мляко, плодове или бутилирана вода, бира. Плодовете и зеленчуците също са добри източници на вода ».

пиене

Засега обаче НЯМА справка или проучване, което да подкрепя практиката да се пият 6-8 чаши вода в допълнение към диетата. Правилното би било всеки човек да пие водата, от която наистина се нуждае. И това може да стане със следното аритметично правило:

(Телесно тегло в лири)/(2) = Ежедневно количество вода в унции

Претоварването с течност в бъбреците ще затрудни обработката му и ще се натрупва, което води до повишаване на кръвното налягане чрез увеличаване на обема на кръвта, задържане на течности в краката (оток), лицето ... и в белия дроб (белодробен оток), много сериозна ситуация.
Въпреки че се разбира, че здравият бъбрек ще направи всичко възможно, за да се отърве от излишната вода, не забравяйте, че тялото ще диктува колко течност да пие (в зависимост от това колко сте жадни) и няма полза от пиенето на големи количества вода без нужда. Само в тези ситуации, в които губите повече течности като: изпотяване много, обилна диария или повръщане, много висока температура, ще бъде добре да увеличите приема на течности и особено ако има признаци на дехидратация.

Точно както съм ви препоръчвал по други поводи, ще го повторя отново, отделете време да посетите лекаря, инвестирайте в здравето си, както правите със стилиста, с дрехите, които купувате, или с това, което харчите за клубове, където купувате скъпи напитки. Всички съмнения, които имате, могат да бъдат разрешени в консултация с общопрактикуващ лекар, той е достатъчно подготвен да разреши вашите съмнения и при необходимост ще определи дали трябва да отидете на лекар специалист.