мисли

За отслабнете и отслабнете първо трябва, махни се от оправдания, Второ преглед нашата фокус и нашите вярвания, и след това преминете към действие, с ангажираност, някои дисциплина, и много желание за подобряване на благосъстоянието личното аз.

В това предишна статия Споделям 1-ва част от вярвания и мисли, които ни пречат да отслабнем. Тук споделям 2-ра част. И заедно образуват това, което наричам „Топ 10 на оправданията за не отслабване и/или балансиране на телесното тегло“.

Поддържането на балансирано тегло далеч надхвърля физическото, което е най-очевидно и е пряко свързани с начина, по който се отнасяме към живот, с лица, с ситуации, и със Ние самитес.

Мисля, че всеки човек трябва осъзнайте и дайте приоритет и жизненоважно значение на храната и благосъстоянието, защото искаме живеят много години и ние искаме живейте ги добре, а не на половин газ. Не е така?

КАКВИ МИСЛИ И ВЯРВАНИЯТА ВИ ПРЕЧАВАТ ОТ ОТСЛАБВАНЕ?

# 6 - "За да отслабнете, трябва да страдате: яжте малко, спрете да ядете всичко, което ми харесва и се принуждавам да спортувам"

Напълно разбирам, че хората имат тази мисъл, защото е широко разпространено убеждението, че те са ни внушени. Винаги са ни казвали, че проблемът е, че консумираме повече калории, отколкото изгаряме и че не се упражняваме достатъчно, за да балансираме този излишък.

Въпреки че това има своята логическа част и обосновката си, мисля, че има важни нюанси, които трябва да се подчертаят. Например, Смятам, че да се ръководиш чисто от калории е грешка и това е една от причините защо не получаваме резултати и ние продължаваме да блъскаме главите си в стената.

Тялото ни не е кола който получава гориво и изминава x брой километри. Нашето тяло има много по-сложна биохимия в които се намесват много фактори. И не само на ниво физически, но на ниво емоционална, психически и дори бих ви казал духовен.

Аз, от моя опит и от опита на хората, с които работя, Знам, че се връщам към еволюционния стил на хранене, т.е. как хората са създадени да се хранят, човек може да се храни с изобилие, където няма място за глад, където упражненията са умерени и човек живее от удоволствие и може отслабнете и останете завинаги.

Това не е картофено руло, а реалност. И всеки път, когато ще чуем повече за Палео, кето или диетичен стил на хранене. От време на време.

# 7 - Манталитетът „щраус“: „Това е само един ден, от нещо трябва да се умре“

„Това е само ден“, „нещо трябва да умре“, "Но ако сме тук само два дни" „Само парче“ „Ям ли го или не?“ (Търси одобрение), "хайде, днес съм го спечелил" "добре, тъй като вече съм прецакал, ами вижте, ям го цял"

Това е за мен a отношение на фалшив или престорен "оптимизъм". Това е „виждам, но не искам да виждам“. "Очите, които не виждат, сърцето, което не чувства". Самоизмамата, която ни кара да отлагаме, да остане в чистото посредственост, да се земя където трябва да има самоанализ и след това действие.

От другата страна на отношението „щраус“ има страх, съпротива и различни привързаности. Страх от неспособност, страх да не се измериш, страх да гледаш право напред и да се изправиш пред проблеми, страх да не заслужиш, страх, че животът ще се влоши без евакуационните пътища, които съм си създал за себе си.

И истината, помислете за това, е напълно абсурдно отношение. Защото ще умреш само веднъж, но ще живееш всеки ден, докато дойде този момент… тогава… Как искаш да живееш? Не знам за вас, но искам да живея с всичките си умствени способности във форма, със своите балансирани емоции (а за това храната е от съществено значение) и със силно и здраво тяло, което ми позволява да се наслаждавам на живота колкото се може повече както мога и все още плюс.

# 8 - "Нямам време да готвя или да ходя на фитнес"

Винаги ще казвам, че това Това е въпрос на приоритети, а не на реално време и цел. Ако наблюдавате как минава денят ви и за какви дейности отделяте времето си и колко време отделяте за всяка дейност със сигурност можете да идентифицирате някои практически мъртви часове.

Когато говоря за „мъртви часове“, имам предвид например, часове, които посвещавате на дейности, които ви носят прекъсване на връзката, но не ви доближават до целите или мечтите ви. Може би защото дори не сте ги дефинирали или сте мислили за създаване на план за действие.

Това не е случайно Netflix е най-добрият. Нито хората, когато приключат с гледането на любимите си сериали, търсят нови сериали, които да гледат ненаситно, за да запълнят тази празнина и да имат това "Наркотичен" позволявайки им поставете ума си в режим на готовност и забравете за собствения си живот за известно време.

От друга страна, дори не е нужно да ходите на фитнес. Важното е ход, бъдете активни, ходете, изкачвайте стълби, карайте по-малко, ходете пеша на повече места или с колело ...

А що се отнася до храненията ... Наистина не можете прекарване на време в неделя, за да направите сесия за приготвяне на храна/партида, която ви улеснява да се храните през цялата седмица? Наистина не можеш инвестирайте 2 часа или 3 към нещо толкова основно за вашето уелнес а ти Здраве?

Именно това беше причината, поради която създадох своя Курс за готвене на храна или партида за начинаещи и начинаещи, да покаже на света какво може да се направи в кухнята, когато се използва старателно. Но първо трябва поставете храната като приоритет, Разбира се.

# 9 - "Нямам воля за отслабване"

Това е едно от твърденията, което повечето хора ме коментират, затова създадох публикация, изцяло посветена на обсъждането значението на силата на волята, когато става въпрос за отслабване и задържане.

вярвам в това воля може да бъде полезно и необходимо в началото, но не трябва да разчитате на това в средносрочен и дългосрочен план. Защото това е ресурс, който може да бъде обучен, но винаги е изчерпана.

И истината, Дори не мисля, че е жизненоважно да има воля за отслабване. Ами ако ви кажа, че мога да ви помогна да следвате стила на хранене, когато се случва точно обратното? Можете ли да си представите стила на хранене, който живеете от удоволствие и ви дава умствена, емоционална и физическа способност, такава че Не искате да се обръщате назад, нито да използвате силата на волята си?

Да, говоря за стил на хранене, живял оттогава съвест и знания, от уважавайте собственото си тяло и неговата биохимия и процеси. Наистина, приятелю, това е кликването, което променя всичко. Не мога да го подчертая достатъчно.

# 10 - „Искам да отслабна, но трябва да намеря идеалния момент“

Сега не мога да се облека, защото: Рожденият ми ден идва/децата имат празници/Коледа идва/предстои ми ход/имам много стрес в работата ... "

Няма нищо по-трудно от това да искаш да помогнеш на човек, който не иска да му се помогне. Ако човек е в постоянно извинение и винаги на живо ограничена за бъдещи социални и лични събития добре ... има малко какво да се направи.

The "Идеален и перфектен момент" никога няма да дойде. Защото живеем истински живот там, където имаме социални ангажименти, дати и непредвидени събития през цялото време. Няма човек, който може да спре това. Но ние знаем това не можем да отлагаме вечно какво би променило живота ни към по-добро.

Започнете с това, което носите, с това, което имате днес и какво предстои. Но най-добрият ден е все още днес.

КЕТОГЕННА ДИЕТА - Безплатно ръководство

10 стъпки за започване и всичко, което трябва да знаете

КЕТОГЕННА ДИЕТА - Онлайн програма

8-седмичната онлайн програма за вашата трансформация

Какво мислите за публикацията? Можеш ли да ми кажеш на коментарите? 😉

Ако тази публикация ви е харесала, ще ви хареса и:

ЗА АВТОРА НА ТОЗИ ПОСТ, КРИСТИНА ПИРИЗ

Кристина Пириз е създател и администратор на пространството tallerdesalud.com. Специализиран е в диети с ниско съдържание на въглехидрати, по-точно в кетогенна диета, за отслабване и оптимизиране на здравето.

Изтеглете вашето БЕЗПЛАТНО ръководство за кето диета за начинаещи сега

Читателски взаимодействия

Оставете коментар Отказ отговор

Основна странична лента

Здравейте! Аз съм Кристина Пириз, хранителен треньор, специализиран в стила на хранене с ниско съдържание на въглехидрати и кетогенно и практично и лесно готвене. Прочетете още…