Медиите и „псевдо експертите“ в храненето са отговорни за разпространението на неправилна информация за загуба на тегло, затова споделяме 5 мита, които науката опроверга.
От ДНК Country Newsroom
По време на тези дати, в които навсякъде имаме тържества и ангажименти, е обичайно хората да търсят бързи и лесни средства за защита отслабнете, Това отчаяние обаче да постигнат целите си за рекордно време може да ги накара да претърпят сериозни последици, затова тук споделяме 5 мита за отслабнете, опровергана от науката.
ТРЯБВАТ ЧАСОВЕ УПРАЖНЕНИЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Колко пъти са ви казвали, че на практика трябва да живеете във фитнеса, за да отслабнете и да постигнете мечтаното тяло? Всъщност е по-лесно да се откажете или да се контузите, ако прекалите с него. упражнение, Ето защо експертите препоръчват да се правят малки промени, които могат да се запазят с течение на времето.
Тоест, вместо да правите 2 часа кардио и 1 час тежести, просто се съсредоточете върху това физическа дейност нека бъде по ваш вкус.
Според Националната здравна служба на Обединеното кралство (NHS) 150 минути физическа активност на седмица са достатъчни, за да може всеки възрастен да остане здрав.
НЕ ТРЯБВА да ядете въглехидрати
Хранителните аматьори и „псевдо експерти“ са отговорни за демонизирането на въглехидратите, когато те, като част от балансираната диета, не влияят или водят до наддаване на тегло.
Яжте ХРАНА ИЗГОРЕТЕ МАСЛИНА
Вероятно вече сте чували, че някои храни като грейпфрут, лют червен пипер или ябълков оцет са „мощни“ горелки за мазнини, които също спомагат за ускоряване на метаболизма и отслабнете, според клиниката на Майо обаче няма храни, които да изгарят мазнините или да ускоряват отслабване.
Освен това „диетите, които се фокусират върху уникални храни, като тези, споменати по-горе, са много ограничителни и им липсват хранителните вещества, от които тялото се нуждае“.
ХРАНИТЕ С „НИСКО МАСЛО“ СА ПО-ДОБРИ
Мазнините също са демонизирани от медиите, като всъщност могат да бъдат много полезни за здравето (в зависимост от вида им). В допълнение, според клиниката Mayo, тя осигурява усещане за ситост, така че не трябва да бъде напълно елиминирана от диетата.
От друга страна, трябва да се отбележи, че в по-голямата си част продуктите, които елиминират или намаляват мазнините, са склонни да съдържат повече захар или натрий, за да компенсират загубата на вкус.
НЕ ЯДЕТЕ ОГРАНИ
Проблемът не е включването на закуски в нашата диета, но изберете правилния тип. Много хора трябва да се хранят между храненията, за да поддържат енергийните си нива през целия ден и това не влияе върху какво отслабнете, но те трябва да изберат плодове или зеленчуци, вместо пържени картофи, шоколади и други възможности, богати на захар, сол и мазнини.
Продължих да чета
ADN País е публикуван в Мендоса - Аржентина. Издание № 467
Поща: преса@adnpais.com
Собственик: Zoe Planning Group SA. Посока: Хосе Федерико Морено 1150 град - Мендоса.