Забавни факти за отслабване
Много пъти вярваме на първото нещо, което ни казват, и не се притесняваме да ровим по-дълбоко и да открием истината. Обзалагам се, че това ви се случва, когато ви кажат, че „единственият начин да отслабнете е да правите кардио“; Е, нека ви кажа, че има много други ефективни начини за отслабване и ако сте от тези, които тепърва навлизат в този свят на упражнения, това е идеалното време за вашия живот да се трансформира здравословно, защото за да създадете навик, трябва само 21 дни, така че не се колебайте повече и започнете a 21 дневна програма за упражнения, уверете се, че до 22 ден тялото ви естествено ще ви моли да го упражнявате. Достатъчно, че вярвам в тези митове, днес ще сваля превръзката и това ще видите как да отслабнете, без да спрете да ядете.
"Упражняването е скучно"
Каква грешна идея!
Представете си безкрайността от забавни дейности, които бихте могли да правите, ярък пример е танц; Какво ще кажете дори да намерите любовта на живота си? Колкото и лудо да изглежда, танците, освен че ви помагат да постигнете целта си да поддържате форма, могат да бъдат идеални за срещи с хора и какво по-добро, ако са хора, които споделят едно и също хоби. В днешно време много хора танцуват социално и чрез тези движения, които изпълняват с тялото си, изразяват своята същност, позволявайки ви да ги опознаете по автентичен и естествен начин, следователно това е идеална среда за връзка с хората, от създаването на приятели до защо не?, образуват любящи връзки. И това е, че танците изчистват ума ви и ви помагат много да се развивате умствени умения, като памет, координация и концентрация. Ключът е да намерите дейност, която ви харесва, според вашите вкусове и интереси.
„Упражнението трябва да се прави сутрин и на гладно“
Това е мит, в който много хора вярват, а истината е, че за да постигнете резултати, просто трябва да сте постоянни, това няма нищо общо с времето, през което тренирате, през нощта или през деня, стига да го правите в добър начин. осъзнат и с a правилна техника, ще получите ползи; Така че вече нямате оправдания за упражнения, ако нямате време сутрин, можете да отделите няколко минути, преди да заспите. Що се отнася до упражненията на гладно, това може дори да навреди на вашето здраве. Вашето тяло се нуждае от енергия, за да тренира и че енергията се получава чрез храната, става въпрос само да не ядете нищо твърде тежко или в големи количества.
„Веднъж или два пъти седмично тренирате, ще бъде достатъчно“
Ако сте начинаещ, който упражнява, знаем, че трябва да започнете по някакъв начин, но истината е, че идеалът е такъв занимавайте се с физическа активност поне 3 пъти седмично. Не е нужно да прекалявате и с 30-минутни сесии ще се държите на правилния път. Предимството е, че можете да варирате всеки ден, когато тренирате, има много начини да останете активни, от занимания с кардио, пилатес и вдигане на тежести до практикуване на спорт или танци, намиране на тези, които харесвате, и фокусиране върху правилното изпълнение на упражненията.
„Трябва да направите поне един час кардио, за да си заслужава“
Това е напълно невярно, когато говорим за кардио, важно е да знаем, че не става въпрос за количество, а за интензивност. Кардиото се състои в излагане на тялото на достатъчно движение, за да повиши сърдечната честота, като по този начин изгаря калории. Затова идеалното е да правите интервали от 20 до 30 минути, като променяте нивата на интензивност. Най-хубавото при кардиото е, че можете да започнете с нещо толкова просто като ходенето, ключът е да поддържате бързо темпо с постоянна скорост. Може би нямате място като плаж или гора, за да се разходите, но винаги има възможност да го направите на пътеките за бягане във фитнес зала, оборудвано оборудване, което да ви помогне да постигнете целта си да отслабнете. За да се запознаете малко по-добре с кардиото на бягащата пътека, можете да гледате този клас на StepFlix и да започнете да го практикувате във връзка с истините, които разкрихме по-рано.
"Храната е от решаващо значение"
Ако основната ви цел е да отслабнете, важно е да знаете, че само упражненията не са достатъчни, най-добрият начин за намаляване на телесните мазнини е като се храните здравословно. Ако тренирате, но продължавате да консумирате нездравословна храна, упражнението ви е напразно, тъй като тези калории, които изгаряте, се въвеждат отново в тялото ви. За да си струват усилията наистина, трябва да поддържате балансирана диета, например консумирането на въглехидрати на ден е повече от достатъчно. Не забравяйте, че след като достигнете своя идеално тегло Ще бъде повече лесно да те задържа, без да се налага да се лишавате от храната, която харесвате.
Други кардио упражнения
Какво е упражнението, което изгаря повече калории?
Възможно е да отслабнем Много пъти вярваме в първото нещо, което ни казват, и не се притесняваме да попитаме [...]
Всичко за хип-хоп танца
Възможно е да отслабнем Много пъти вярваме в първото нещо, което ни казват, и не се притесняваме да попитаме [...]