Актьорът трябваше да консумира непосилно количество храна, за да получи идеалния размер и тегло.

херкулес

Действащи професионалисти, модели или известни личности те се грижат за фигурата си защото това е един от основните им инструменти за работа. За тази цел те са склонни да изпълняват строги тренировъчни процедури и да поддържат здравословна диета.

Но понякога се нуждаят от нещо повече от слаби наддават на тегло или изглеждат по-обемисти. Един от случаите беше Рене Зелуегер, когато тя трябваше да изиграе образа на Бриджит Джоунс или Джаред Лето, който спечели 30 килограма, за да влезе в ролята на убиеца на Джон Ленън.

Дуейн "Скалата" Джонсън се превърна в един от най-обичаните филмови герои и изглежда става все по-голям и мускулест. И макар това да се дължи отчасти на многото часове, които прекарва във фитнес, има още един решаващ фактор в неговата прекрасна физическа форма и сила: храна.

Актьорът яде значително количество храна, да, посочените в съответните порцииs, за да се избегне загуба на мускулна маса. Най-много време той трябваше да яде, за да играе митологичния герой Херкулес през 2014 г.

Дотогава за шест месеца яде седем хранения на ден за да получите количеството енергия, необходимо за компенсиране на цялото упражнение, което сте правили. Те изчисляват, че средно това е около 5470 калории на ден.

За закусвам беше приготвено филе от около 280 грама, 4 белтъка и 140 грама овес. Това са около 857 калории. Тогава бих изял 2 чаши бял ориз, около 200 грама пиле и чаша броколи.

Като часа на обяд, Бих ял отново бял ориз и, за да не повторя, бих го придружил с риба и аспержи.

За четвъртото хранене направих вариант на горното: пиле и броколи, но този път придружени от 340 грама печен картоф. Още за петия той избра риба и аспержи, но не и да прекалява само с чаша и половина ориз.

За Вечеря 220 грама пържола, 250 картофа на скара, този път с малко салата. Последното и седмото хранене за деня бяха 30 грама протеин от казеин, с 10 белтъка, гъби, чушки и лук.

Имайте предвид, че това меню беше изключително проектирани за определен период от време за да получите тялото, необходимо за игра на героичен герой. В никакъв случай не е препоръчително да запазвате това меню за дълго време, тъй като е необходимо диетата да бъде по-разнообразна и балансирана.