Интуитивното хранене е философия на храненето, която е далеч от популярните диети и хранителни програми, базирани на намаляване на калориите, ограничаване на храната или преброяване на въглехидратите. Това е термин, приет от регистрираните диетолози Евелин Трибол и Елис Реш през 90-те години. Оттогава те са написали много книги и са разработили различни разследвания, които доказват ефективността на техния метод, както и провеждане на проучвания за идентифициране на психологическите и емоционални увреждания на жени. диети при хората, които ги правят.

принципа

По същество интуитивното хранене означава напълно да се откажете от диетичния си манталитет и от цикъла на започване и завършване на диетите, то ви помага да се отървете от идеите, които имате за храната, които ви причиняват вина или пораждат чувство за ограниченост.

За мен е изключително важно да говоря по този въпрос, защото след много години диети осъзнах, че това вече не е решението. Бях напълно уморен от идеите за забрана и чувството за ограниченост. Целта ми беше да се помиря с храната и да се чувствам добре и точно там открих тази красива философия, която ви помага да премахнете този манталитет на диетата, помага да подобрите отношенията си с тялото си и с храната. Забравяте за мащаба и получавате физическо и емоционално благополучие.

Как е внимателното хранене свързано с интуитивното хранене?

  • Позволете си да осъзнаете възможностите, които имате, за да подхранвате положително тялото си и те включват приготвянето на вашите ястия, както и да сте напълно наясно, когато откриете, че ядете.
  • Уважавайте вътрешната си мъдрост и слушайте тялото си, за да ви храни и изберете най-добрите варианти за вас.
  • Изберете храна, която ви харесва, но също така подхранва вас и тялото ви.
  • Разпознайте отговора си към храната, която ядете, и я уважавайте, без да преценявате или редактирате чувствата си.
  • Научете се да разпознавате кога сте гладни и яжте само когато искате да се храните.
  • Научете се да разпознавате кога сте доволни и се съгласявате да спрете да ядете.

Интуитивното хранене съдържа всички принципи на внимателното хранене, бих казал, че това е основата, но интуитивното хранене отива още една стъпка напред. За мен интуитивното хранене е все едно да се свържете отново с тялото си, с ума си и с емоциите си, като оставяте цялата мъдрост на вашето тяло и природа да тече веднъж завинаги. Учи се да слушаш тялото си, забравяйки какво ти казват експертите. Никой не може да бъде експерт по вашето тяло, емоциите или живота ви.

Интуитивното хранене ви помага да осъзнаете важната роля на емоциите си, да промените манталитета на диетата си, да се научите да използвате хранителна информация, без да преценявате и най-вече да се научите да обичате тялото си, без значение как изглеждате.