Добре е да заявите любовта си към кухненската килера. Време е за допълват вашите упражнения за корема с някои здравословна храна.
След като преминахме първоначалния етап, в който прекарахме целия ден в кухнята, е време да започнем за включване здравословна храна към нашата диета.
Знаем, че вече се съобразявате (малко от добра воля, малко от скука) с най-ефективните рутинни упражнения, за да стигнете до лятото с най-доброто тяло на плажа. Но ако не добавите добър избор на здравословни храни, ще останеш на половината път.
Представяме ви селекцията на списанието за здраве и уелнес Men’s Health, което събра най-доброто здравословна храна за да се отървете от мишлен.
гръцко кисело мляко
Той не е само богат на калций и пробиотици, като всяко друго кисело мляко, но има голямо количество протеин и, тъй като е продукт, направен от ферментирало мляко, той ви помага да губите бързо мазнини.
Имайте предвид, не се заблуждавайте от никой. Много от така наречените „гръцки кисели млека“ всъщност са нормални кисели млека с добавена мазнина, за да станат по-кремообразни. Прочетете етикета.
Цели семена
Тръби, лен, чиа ... имате късмет, че са на мода и има двойки в супермаркета. Семената осигуряват фибри, което ще ви помогне да намалите мазнините по корема, а също увеличете чувството си за пълнота.
Ядки
В допълнение, подобно на семената на братовчедите им, които ви помагат да се чувствате по-сити и по-дълги, ядките съдържат много необходими минерали и хранителни вещества за тялото. Достатъчна е шепа на ден.
Аспержи
Всички знаем, че аспержите подпомагат храносмилането и благодарение на техните пребиотични влакна, те са добри в грижите за червата. Но тези здравословни храни също ни помагат да отслабнем, тъй като предотвратяват подуване на корема и задържане на течности.
Зелен чай
Най-добрият заместител на вашето следобедно кафе: то не се нуждае от мляко, то е също толкова активиращо и помага да отслабнете. Особено е ефективен срещу мазнините, които се намират в кръста.
Може да харесате още: