Днес преглеждаме забранените храни за всички добри спортисти и ви предлагаме най-здравословните алтернативи за постигане на максимални резултати
Безалкохолни напитки със захар: Една от храните с повече захар на пазара и е строго забранено дали спортувате или ако се опитвате да отслабнете.
Алтернатива: Болеро напитки без захар, с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати и идеални за студено пиене или за използване във всяка рецепта, която ви хрумне. Идеалното освежаване за горещото лято!
Свинско: Кървавица, бекон, бекон ... Някои продукти от свинско месо имат неустоим вкус, но много високо съдържание на мазнини, освен че повишават нивата на холестерола.
Алтернатива: Оставете свинското месо за конкретни случаи и го заменяйте всеки ден с говеждо, пуешко или пилешко, с по-малко количество калории и по-високо съдържание на протеини, от съществено значение за възстановяването на всеки спортист.
Бяла захар: Той осигурява много малко енергия и също така се абсорбира много бързо от тялото, тъй като е обикновен въглехидрат. Консумацията му по време на спорт причинява незабавно повишаване на глюкозата, което може да се превърне в последваща хипогликемия и да предизвика страховитите "птици", нещо, което трябва да се избягва, особено при спортисти с издръжливост.
Алтернатива: За да си осигурите сладко лакомство, заменете захарта в храната си с мед или стевия, подсладител, който все повече и повече марки спортно хранене включват в своите добавки.
Индустриални сосове: Приготвените сосове съдържат голямо количество добавени захари, както и изкуствени оцветители и консерванти. Намалете количеството сосове във вашата диета и, ако е възможно, изберете домашни рецепти.
Алтернатива: Ако нямате време да приготвите свои собствени домашни сосове или нямате много ръка в кухнята, можете да опитате сосове Servivita или Natural Zero с почти никакви калории.
Алкохол: Предвид големия брой празни калории, най-добре е да ограничите консумацията на алкохол до определени случаи.
Алтернатива: Ако искате да си угаждате от време на време, не се колебайте, заложете на бяло или розе вино, което освен алкохолната напитка с по-малко калории, има и големи предимства, тъй като помага за регулиране на холестерола и предотвратяване на сърдечни заболявания или деменция. в допълнение към увеличаване на ендорфините, причинявайки ви чувство на щастие.
Индустриални сладкиши: С високо съдържание на мазнини, захар и консерванти. Те ви осигуряват малко енергия и затрудняват храносмилането, карайки да се чувствате уморени през останалата част от деня.
Алтернатива: Не се колебайте да замените закуските или закуските си с тостове от натурален зехтин с пълнозърнест хляб или приготвени с овесени ядки; те съдържат повече фибри и протеини и имат засищащ ефект.