Всички се надяваме да бъдем бърза и без усилие туберозна пръчка, но това има сериозни последици.

juntos

Отслабването за кратко време може да има последици за здравето. Тялото трябва да се адаптира малко по малко към отслабването, защото по този начин няма да имате проблеми с възстановяването. Освен това, ако отслабнете много бързо, диетата, която спазвате, вероятно е много строга и след като се достигне желаното тегло и отново се храните нормално, наддаването на тегло ще бъде също толкова бързо.

Основни проблеми при отслабването за кратко време

1. Дехидратация и загуба на вода

Много чудо диети разчитат на загуба на течности или дехидратация, за да ви накарат да повярвате, че отслабвате. Проблемът е, че след като спрете диетата, водата се възстановява и се връщате в същото тегло, както преди.

Това видео може да ви заинтересува

Последствия: Тези значителни загуби на вода в организма имат последствия на сърдечно-съдовото и бъбречното ниво. Освен това кръвното налягане се променя и започват проблеми с регулирането на телесната температура.

2. Хронична умора

Това е един от първите симптоми, които ни предупреждават, когато правим неправилна диета. Ако тялото е постоянно уморено, това означава, че ние ограничаваме твърде много хранителните вещества.

3. Загуба на мускули

Драстичната загуба на тегло причинява загуба на мускули, която до голяма степен е защитник на костите и ставите. Ако мускулите ни са по-слаби и продължаваме да спортуваме със същата интензивност, нараняванията няма да отнемат много време да се появят.

4. Костите отслабват

Костите също могат да станат по-слаби поради липса на хранителни вещества, което увеличава шансовете да получим фрактура, когато спортуваме или дори при задачи, които са толкова прости и ежедневни, колкото ходенето.

5. Опасност за хора с диабет

Тези видове диети, при които отслабвате много за кратко време, не са подходящи за човек с диабет, първо защото малко калории ще доведат до спад в нивата на глюкозата, което може да има сериозни последици, и второ, защото излишък от протеини Може да увреди бъбреците ви и ние знаем, че това е един от органите, за които трябва да се грижите най-много, когато имате диабет.

Сега при човек с диабет хроничната умора показва лош контрол на нивата на глюкозата. Когато тялото не може да се възползва от глюкозата и то остава в кръвта, органите нямат достатъчно енергия, за да изпълняват функциите си, така че през цялото време се чувствате уморени.

Колко тегло се препоръчва да отслабнете?

Важно е да вземете предвид, че отслабването е процес, който отнема време, точно както постепенно напълнявате. Няма нищо по-добро да имате здравословно тегло, отколкото да подобрите хранителните си навици .

Загубата на повече от 10 килограма на месец е нещо, което кара тялото да страда, защото не е прогресивно, тялото е обзето от ситуацията и тогава нещата започват да се провалят.

Препоръчва се да се свалят между 1-2 килограма на седмица максимум, по този начин се получава постепенна загуба на тегло, която не изисква такова брутално ограничаване на калориите и дава на тялото време да се адаптира към новото тегло, без да страда прекомерно.

Предлагаме ви да отидете на лекар, за да ви помогне да съставите план за хранене и план за упражнения.