Как да отслабнем с Джилиън Майкълс, осигуряващ режим на диетично хранене

Една от най-популярните личности в хитовия сериал „Най-големият губещ“ е Джилиан Майкълс. Тя има чудесен не мързелив подход за отслабване и здравословен начин на живот. Тя е вдъхновила милиони хора да поемат контрола върху неживота и да направят нещо за наднорменото тегло. Вие контролирате вашата съдба и крайния начин на живот.

отслабване

Първо трябва да определите колко калории трябва да приемате всеки ден. Има много онлайн източници за изчисляване на вашия TMB процент. Влизате в редица фактори и те ще ви кажат какъв точно е вашият прием на калории.

Следващия път, когато искате да определите целта, която искате да постигнете. Ако трябва само да отслабнете с 5 килограма, тогава знаете, че можете да елиминирате 500 калории на ден от диетата си и ще постигнете тази цел в рамките на 5 седмици.

С използването на диетичния план на Джилиан няма лоши храни, а добрите храни се основават на калориен прием и упражнения. Колкото повече тренирате и изгаряте, толкова повече тегло можете да свалите, но е важно да имате подходящ баланс, така че да имате достатъчно калории за енергия.

Тя ще концентрира голяма част от тайните си за отслабване, като използва упражнения заедно с плана за хранене. Трябва да намерите план, който да се чувства добре за вас и който ще правите всеки месец. Постигането на целите ви за отслабване отнема време, за да сте сигурни, че си позволявате да се насладите на плана за упражнения, който сте избрали за себе си.