Медицинските проблеми, свързани с наднорменото тегло и несигурността с образа на тялото, са много чести притеснения.
Стратегията за отслабване и контрол се основават на нискокалорични диети и упражнения.
Важно е да знаете как тялото реагира на промените в диетата и физическата активност, затова е важно да бъдете в ръцете на професионалисти, когато започвате диета или план за упражнения.
Видове упражнения
С аеробни упражнения можем да консумираме калории по време на тренировка. Бягането, колоезденето и т.н. са класически примери за този вид упражнения. Важно е да се комбинират упражнения с висока интензивност с интервали на упражнения с ниска интензивност, за да се избегне изтощаването и също така да се избегне монотонността. Най-голяма полза се постига чрез свързване на аеробни и анаеробни упражнения със силови тренировки.
Комбинация от диета и упражнения
Отслабването само въз основа на диети води до нежелана загуба на мускулна маса. Комбинацията от диета с упражнения води до по-голяма загуба на тегло и отслабва загубата на мускулна маса.
Много нискокалоричната диета може да представлява риск за здравето. В нашия център имаме сътрудничество на диетолог Клара Алегрет което ще ви помогне в целта ви за отслабване и разработването на здравословна диета.