Наистина ли отслабвате чрез аеробни упражнения? Отговорът е да и ние ще го обясним по време на тази статия.
Аеробните упражнения се препоръчват за всички хора, ползите са толкова добри, че общото здравословно състояние на всеки човек, който ги практикува правилно, винаги ще бъде допълнително подобрено. Но ако става въпрос за хора, които страдат от затлъстяване или наднормено тегло, също е много ефективно, ако го инсталираме в начина си на живот.
Сърдечно-съдовата работа и активирането на остиомиоартикуларната система позволяват много високи енергийни разходи, когато се извършват за повече от 45 минути. Важна част от консумираната енергия се осигурява от мазнините, съхранявани в тялото, и следователно намаляването на индекса на телесните мазнини също намалява. В същото време качвате мускулна маса и тонус, нещо винаги желано.
Един от най-важните аспекти, които трябва да вземем предвид, е интензивността на аеробните упражнения, които практикуваме. По-препоръчително е да практикувате аеробни упражнения със средна интензивност, тъй като по този начин можем да удължим приложените усилия с течение на времето и да продължим да постигаме резултати. С течение на седмиците ще имаме възможността постепенно да увеличаваме интензивността, силата и времето, така че да се увеличават калорийните разходи и мобилизирането на мазнини, тъй като има момент, в който тялото се адаптира към упражненията за натоварване и отслабването се забавя . По този начин започването на умерено по 45 минути три пъти седмично е идеално, без да се стигне до това крайно изтощение, което е опасно и също така разрушава мотивацията ни и волята да продължим с аеробни упражнения.
Използването на мазнини като енергиен източник се извършва при дълги аеробни практики, тъй като при кратки и интензивни упражнения захарите се използват особено, поне за около двадесет или тридесет минути, това е разликата.