5 декември 2019 г.

каква

МАДРИД, 5 декември. - Храната, консумирана след спорт, е също толкова важна за тялото, колкото и изгорените калории по време на тренировка, „нещо, което знаменитостите се опитват да постигнат, когато целта им е да се грижат за себе си и да се поддържат“, обясни треньорът Ноеми Тодеа в интервю за Ефе.

Въпреки че "личният треньор" смята, че "в днешно време калориите, които приемаме, не са толкова важни, колкото хранителните вещества, които допринасяме за тялото на вечеря", препоръката й е "да ядем порция зеленчуци и друга протеини, така че вечерите да са леки".

В рамките на зеленчуковото поле броколите, зелените листа и аспержите са някои от здравословните храни, които Todea препоръчва да се приемат, тъй като те „помагат в хормоналната регулация и поддържат здрава чревна флора“.

От своя страна, в протеините, авокадото, яйцата, рибата и зехтинът съдържат витамин В6, "който улеснява храносмилането и е от съществено значение за метаболизма", ползи, които помагат да се поддържа тялото здраво.

„Предпочитам броколи, водорасли, риба (мерлуза, лаврак, сардина, сьомга) и пречистващи зеленчуци заедно със семена“, признава Тодеа.

Въпреки това, месото, въпреки че е част от света на протеините, не е храна, която треньорът препоръчва да се включва на вечери, тъй като "не насърчава храносмилането".

Но ако има някаква суперхрана в диетата на спортиста, която се откроява над останалите, това са сусам и чиа, две семена, които „ни осигуряват големи количества калций“, така че те са необходими за всички, но особено за хората с остеопения.

И ако искате да завършите вечерята със сладко докосване, "личният треньор" препоръчва, "в някои случаи", малка доза какао, тъй като "тя ни доставя удоволствие, отпуска ни и ни осигурява физически-психически баланс ".

„Знаменитости“ като Пилар Рубио са преминали през ръцете на Ноеми Тодеа, като самата водеща е тази, която е признала, че съюзът между двамата означава промяна в живота й, „не само физически, но и психически“.

И ако журналистката е наясно с нещо, то е, че след като е тренирала със спортиста, откакто е родила първото си дете, „с Ное научих, че упражняването не е просто работа върху вашата физика“.

Но Пилар Рубио не е единствената „знаменитост“, която се е обърнала към Ноеми Тодеа, за да следва редовно обучение, но водещият Алба Лаго или актрисата Кристина Игуерас също са искали да работят с „личния треньор“, за да получат най-добрата версия на себе си.

Това са магистралите, които вдигат своите такси от 1 януари 2020 г.

Това са 8-те причини за глоби за скутери според DGT

Може да ви хареса

"data-medium-file =" https://officialpress.es/wp-content/uploads/2021/01/indice.jpg "data-large-file =" https://officialpress.es/wp-content/uploads /2021/01/indice.jpg "/> Fernández-Sesma: Не ваксинирането срещу covid-19 е ненужен риск

Интервю с вирусолога Фернандес-Сесма: "Не ваксинирането срещу covid-19 е ненужен риск"

Добре ли е да имате кисело мляко, ако сте на антибиотици? И други митове за киселите млека

Най-добрият дерматолог е във Валенсия

Проучване във Валенсия може да помогне за подобряване на храненето на недоносени бебета

Това са разликите между „изтичане“ и „предпочитана консумация“ на храната

Изненадващите ползи от червения чай, които не сте знаели

Трябва да сте регистриран, за да коментирате Access

За да коментирате, трябва да сте регистриран.

Консумация

Мадрид, 9 януари (EFE) .- Цената на електроенергията на пазара на едро отново се повиши за утре, понеделник, тВ днешната сесия има лека умереност, поради по-голямото потребление на електроенергия, което се случва през делничните дни, макар и под втория най-висок показател в историята, достигнат миналия петък.

Според данни на Иберийския оператор на електрически пазар (OMIE) средната цена на електроенергията за утре е 82,45 евро/MWh, 24,4% по-висока от тази неделя (66,27 евро) и 2,2% в сравнение със събота (80,66 евро), но 13.2% по-ниско от петък (94.99 евро).

Утрешната цена ще се движи между максимум 121,14 евро/MWh между 21:00 и 22:00 и минимум 46,36 евро/MWh, между 5 сутринта и 6 сутринта.

Цените на електроенергията на пазара на едро продължават да растат в разгара на студената вълна и ако цената за утре се съпостави с понеделник от предходната седмица, 4 януари, в който е отбелязала 59,85 евро/MWh, това е 37,8 % по-висок.

Средната цена на електроенергията на пазара на едро (където цените се договарят един ден предварително) е миналия петък от 94,99 евро/MWh, втората най-висока в историята след 103,76 евро, отбелязана на 11 януари 2002 г.

Тези увеличения настъпват след като през 2020 г., годината на пандемията на коронавируса, със затворени помещения и строги ограничения за активност, средната цена на електроенергията на пазара на едро се затвори на 33,96 евро/MWh, най-ниската от 2004 г., шестнадесет години преди.

Цената на електроенергията на пазара на едро влияе върху сметката за електроенергия на потребителите, обхванати от регулираната тарифа или Доброволната цена за малки потребители (PVPC), в която тя има тегло от 35%.

Тази ставка е тази, която потребителите, които се възползват от социалния бонус, имат, наред с други, отстъпка от сметката за електричество за домакинствата, определени като уязвими.

Консумация

Мадрид, 9 януари (EFE). - Цената на електроенергията на пазара на едро (където цените се договарят един ден предварително) е паднала за тази неделя, до среднодневна стойност от 66,27 евро/мегават час (MWh), което е 17,8 % по-малко от 80,66 евро, които той отбеляза за тази събота.

Това обаче е висока цифра за уикенд ден, когато консумацията е по-ниска, тъй като те не са работни дни.

След като достигна 94,99 евро/MWh в петък, втората най-висока цифра в историята след 103,76 евро, регистрирани на 11 януари 2002 г., цената се успокои за уикенда поради по-слабата активност.

Според данни на Иберийския оператор на електроенергиен пазар (OMIE) средната цена на електроенергията за утре е 66,27 евро/MWh, при максимални 110,29 евро/MWh между 21:00 и 22:00 и минимум 48,45 евро/MWh между 5 и 6 часа.

Цените на електроенергията на пазара на едро продължават да се покачват в разгара на студената вълна и ако прогнозата за утре се съпостави с неделята на предходната седмица, 3 януари, когато тя достигне 46,93 евро/MWh, е с 41,2% по-висока.

Тези увеличения настъпват след като през 2020 г., годината на пандемията на коронавируса, с домашни затворени помещения и строги ограничения за дейност, цената на електроенергията на пазара на едро се затвори средно на 33,96 евро/MWh, най-евтината от 2004 г., шестнадесет години преди.

Цената на електроенергията на пазара на едро има тегло от 35% в сметката за електроенергия на потребителите, обхванати от регулираната тарифа или Доброволната цена за малки потребители (PVPC).

Тази ставка е тази, която потребителите, които се възползват от социалния бонус, имат, наред с други, отстъпка от сметката за електричество за домакинствата, определени като уязвими.

Консумация

След съобщението на президента на Generalitat Valenciana за новите ограничения във Валенсийската общност и затваряне на 29 общини, търговският център MN4 публикува изяснително изявление относно това кой може да пътува до центъра:

Поради засилването на ограниченията, отбелязани от четвъртък, 7 януари, Центърът за пазаруване и свободно време MN4 държи вратите си отворени за достъп до модни магазини, аксесоари и услуги, както и до кина MN4, докато услугите за отдих и ресторанти са затворени до 20 януари (включен), с изключение на тези, които извършват доставка до дома или услуга за изнасяне. За по-конкретна информация можете да се свържете с всяко от заведенията: http://mn4.com/establentación/

MN4 се намира в град Алфафар, който е една от петте общини на l’Horta Sud, които към днешна дата са ограничени до периметъра, съгласно Указ 1/2021. Това означава, че достъпът до Търговския и развлекателен център е разрешен само за жителите на тези градове: Алфафар, Бенетусер, Масанаса, Седави и Льокноу де ла Корона.

По същия начин работното време на MN4 е от понеделник до събота, от 10:00 до 22:00, с изключение на следващата неделя, 10 януари, която ще бъде отворена за продажба. Някои места имат по-ограничено работно време, така че можете да разберете за тяхната конкретна ситуация, като се свържете с тях.

От своя страна, капацитетът е намален до 30% във всички общи части, транзитни зони и търговски обекти, с изключение на Economy Cash и Alain Afflelou, които остават на 50%, тъй като са класифицирани като основни помещения.

Във всеки случай, ние ще продължим да актуализираме информацията за модификациите на ограниченията, както възникнат.

Благодаря за вниманието.

От своя страна Ikea съобщи, че това е новият й график: Те продължават отворен спазване на необходимите мерки за здраве и безопасност. Достъпен е за общините на Alfafar, Sedaví, Massanassa, Benetusser и Llocnou de la Corona, навреме от 10:00 до 21:30 часа, с капацитет намален до 30%. Ресторант, кафене и бистро IKEA ще бъдат временно затворени.