Всеки ден ни бомбардират с почти безкрайно количество информация по телевизията, интернет, радиото и пресата за това как можем да намерим най-добрият начин да отслабнете. И не само това, но обикновено има голямо количество информация, която се различава една от друга, като се препоръчват много различни методи за нейното постигане.

Истината е, че зад всичко това стои много мощна индустрия, тъй като има много хора, готови да инвестират пари в добавки за изгаряне на мазнини, специализирани диети, специфични тренировки за отслабване и други, за да изглеждат по-тънки за няколко седмици.

Където има нужда, обикновено има бизнес и както в този конкретен случай, с толкова много хора, които се интересуват от тази тема, има силни компании, които работят, за да намерят най-добрия начин да извлекат пари от това.

Но това не означава, че това е негативно явление, тъй като голяма част от информацията обикновено е реална и ефективна, но те се опитват да ни накарат да разберем, че тя е тяхна, най-добрият начин да отслабнете. Нека не бъдем наивни, за съжаление, няма хранителен метод, който да е общовалиден за всички хора.

Не всички имаме еднакви дневни потребности от калории, нито извършваме една и съща дейност, нито сме подложени на еднакви климатични условия; фактори, които показват в диетата, която трябва да спазваме, за да отслабнем.

Но ако трябваше да избера метод, който винаги работи в дългосрочен план, той е да се включат здравословни хранителни навици. Знам, че звучи малко конкретно и че това е много кофти аргумент, но реалността е, че консолидирането на устойчиво идеално тегло в дългосрочен план включва научаване на правилното хранене.

Не всеки от нас ще трябва да спазва една и съща диета, разбира се, че не, защото едни и същи хранителни вещества не влияят на всички нас по един и същи начин. Не мога да спазвам диета по същия начин като заседнал човек, който тежи 40 килограма повече от мен, за да отслабна, тъй като нямаме еднакви хранителни изисквания и може да се наложи да приложим съвсем различна стратегия за постигане на целта си.

отслабване

Най-добрият начин за отслабване - Какво търсим?

Ще ви задам поредица от въпроси, които могат да ни помогнат да намерим най-добрият начин за отслабване:

  • Колко килограми искаме да отслабнем? Краш диетата никога не е добър избор, особено ако искаме да отслабнем сравнително малко тегло. В идеалния случай винаги се опитвайте да отслабвате постепенно, като избягвате силни промени в телесния състав, които могат да компрометират нашата метаболитна и мускулна система.
  • Искаме ли да поддържаме мускулна маса, докато отслабваме? Е, консумацията на протеини трябва да е висока, тъй като мускулите ни ще трябва да се хранят правилно по време на процеса. Особено важно е процесът на отслабване да е бавен, тъй като големите загуби на тегло ще означават, че ние катаболизираме мускулната маса със скоростта на светлината.
  • Искаме ли да свалим голям брой килограми? Понякога не е достатъчно сами да проследим и коригираме хранителните излишъци от миналото и трябва да се предадем в ръцете на специалист. В определени случаи ще ни трябва редукция на стомаха, тъй като тя е толкова разширена, че е изключително трудно да я върнете в първоначалното си състояние.

Това са само част от казуистиката, в която можем да се потопим, с много конкретни случаи, които можем да намерим. Но мисля, че е основателно да се опитате да ви помогнете да отговорите кой е най-добрият начин да отслабнете, защото няма единствен начин да го постигнете, освен да следвате основните насоки и да проучите различни начини, докато не намерите ключа за това, което е най-доброто. работи за нас.

Призовавам ви да следвате съветите, които непрекъснато публикуваме в нашите раздели за храна, хранене и диета, които несъмнено ще ви помогнат да придобиете тези видове здравословни навици.