Диета със зелева супа - оцеляване през седемдневната програма

Диетата със зелева супа е една от модните диети, която е създадена за бързо отслабване и не изисква дългосрочен ангажимент. Проектиран е като седемдневна диетична програма, която ще има строг план за хранене със зелева супа като основни съставки. Самата програма не е нова, по-скоро е първата, която печели популярност през 1980 г. поради твърдението, че губи 10 килограма на седмица.

решения

Пример за 7-дневните планове за хранене:

Ден 1: Плодове; Той ще се състои от зелева супа, плодове (с изключение на банан), протеинов шейк, напитка за изгаряне на мазнини и вода с лимон или билки.

Ден 2: зеленчуци, състоящи се от зелева супа, зеленчуци, протеинов шейк, напитка за изгаряне на мазнини, картофи на фурна и вода с лимонови или зеленчукови сокове.

Ден 3: плодове и зеленчуци, състоящ се от зелева супа, плодове, зеленчуци, протеинов шейк, пиене на мазнини и вода с лимонови или зеленчукови сокове.

Ден 4: Банани; ще се състои от зелева супа, банан, нискомаслено мляко, протеинов шейк и вода с лимон или билки.

Ден 5: Риба и домати; Той ще се състои от зелева супа, риба или пиле с домат, протеинов шейк, напитка за изгаряне на мазнини и вода с лимон или билки.

Ден 6: Ден на птиците; тя ще се състои от зеле, пилешка или рибена супа, зеленчуци, протеинов шейк, напитка за горене на мазнини, вода с лимон или зеленчуков сок.

Ден 7: Оризов ден, ще се състои от зелева супа, зеленчуци, протеинов шейк, напитка за изгаряне на мазнини, ризото от гъби и вода с лимонови или зеленчукови сокове.

Обърнете внимание, че няма ограничение за консумацията на зелева супа на даден ден, диетата може да яде колкото иска. На третия, пет, шестия и седмия ден няма ограничения за консумацията на плодове, зеленчуци, риба и птици. Рецептите за самата супа обикновено се състоят от зеле, моркови, чушки, лук и домати с любимите ви подправки. Програмата също забрани алкохола, хляба и газираните напитки.

Въпреки че се нарича Диета със зелева супа, няма научни изследвания, които да показват свойствата на зелето да изгаря мазнините. Седемдневните планове за хранене показват, че това е друга нискокалорична диета с 800 до 100 калории на ден, супата е там, за да задоволи диетата винаги, когато сте гладни.

бърза загуба на тегло, dieter може да очаква да загуби 10 до 15 килограма в края на програмата.

Той не съдържа скъпи съставки, всъщност е много евтин.

Просто, не упражнявайте или други предложени промени в поведението са, това е само 7-дневният план за хранене.

Насърчавайте диетата да ядете повече плодове и зеленчуци.

Диетата е много нискокалорична и не се счита за здравословна. Самата супа съдържа много малко протеини и диетата обикновено страда от липса на правилно хранене. Не се препоръчва да се консумират по-малко от 1200 калории на ден, освен ако не е препоръчано от лекар.

Непрекъснатото ядене на зелева супа през седмицата може да бъде много скучно, което може да насърчи диетата да яде по-малко калории, докато ги намалявате всеки ден.

Рецептите за супи обикновено съдържат високи нива на натрий или MSG (мононатриев глутамат).

Няма теория, че загубата на тегло идва предимно от течности или мускулна маса, а не от загуба на мазнини, която ще се върне, след като диетата се върне към нормалното поведение на хранене.

Обичайните рецепти от зелева супа обикновено водят до скучна супа, а някои хора, които спазват диетата, изпитват чувство на гадене всеки път, когато помиришат супата след приключване на програмата от седмица 1.

Вероятно причината често перде.

Трудно е да се яде, тъй като ястията по програмата обикновено не се сервират в ресторант.

От фактите е очевидно, че тази диета има много недостатъци и не се препоръчва, много експерти предполагат, че традиционната дългосрочна здравословна диета. Вярно е също така, че бързата загуба на тегло е много примамлива и мнозина все още се опитват. Ако планирате да изпробвате тази диетична програма, ето някои неща, които трябва да имате предвид:

Тази диета е за възрастни, не е подходяща за деца и юноши.

Просто следвайте тази диета седмично, не се опитвайте да я удължавате.

Ако възникнат някакви здравословни проблеми, незабавно се обърнете към Вашия лекар.

По време на диетата не забравяйте, че единствената програма продължава седем дни и резултатът ще бъде значителна загуба на тегло.

Пийте поне 5 чаши вода на ден.

Опитайте различни сортове подправки и подправки, за да сведете до минимум скуката да ядете супата непрекъснато.

Дори и да не ви харесва, принудете се да ядете много супа. Тази диета вече е с ниско съдържание на калории и не искате да гладува заради отвращението си към зелевата супа.

Опитайте се да останете вкъщи, вероятно сте твърде слаби от нискокалорични и газирани храни, приготвени от огромни количества зеле. Ако сте далеч от дома, вземете супата със себе си.

Консумирайте хранителни добавки, за да допълвате тази диета.

Водете дневник, за да проследите загубата на тегло от първия ден.

Използвайте напомняне, за да сте сигурни, че ядете правилните храни през целия ден.

Поддържане на постоянна доставка на съставки, плодове и зеленчуци в хладилника.

Консумирайте протеинов шейк, за да избегнете липса на протеин.