lemme

Диетата Lemme, създадена от фармацевта Alberico Lemme, осигурява бързо отслабване без много жертви.

По този начин, в първата фаза той гарантира, че можете да отслабнете между 7-10 килограма за един месец; докато втори етап (фаза на поддръжка) би помогнал за постигане на идеалното тегло и за получаване на подходящи хранителни практики.

Тази диета, която избягва от преброяването на калории, не поставя ограничения с разрешените храни и се основава на избора на храна въз основа на времето на деня. С други думи, става дума за избора на онези храни, които в зависимост от това дали се консумират сутрин или през нощта, ще ни накарат да наддадем повече или по-малко тегло.

Прочетете също: Ползите от средиземноморската диета

Този хранителен режим се основава не толкова на калории, колкото на реакции, причинени от храната веднъж погълната. За правилното хранене е необходимо да се вземат предвид гликемичният индекс на храните, техният химичен състав и моментът, в който са приети, според Lemme.

Въз основа на тези предпоставки, какво трябва да ядем, за да спазваме диетата Lemme? Пастата, богата на въглехидрати, може да се яде сутрин, а месо и риба, богати на протеини, на обяд и вечеря.

Диетата на Lemme предполага, че въглехидратите и протеините не трябва да се смесват в едно и също хранене. По този начин, с изключение на захар, подсладители, сол, хляб, мляко, сирене и оцет. Разрешени са екстра върджин зехтин, чай, кафе и подправки.

Диетата придава по-голямо значение на нейната биологична стойност и въпреки това в първата фаза тя почти напълно изхвърля плодовете и зеленчуците, има и вегетарианска диета Lemme, която одобрява консумацията на артишок, аспержи, гъби, лук и спанак.

Прочетете също: Добавете повече зелено към вашата диета