Абонирайте се за Vitónica

какво

Вече сме в средата на май и кой друг и кой най-малко е живял някога приливът, който възниква през тези месеци за подготовка и отслабване. Ето защо именно в тези месеци продуктите „чудо“ започват да се появяват най-много, което ще ни помогне да отслабнем бързо и ще започнат да се разпространяват различни диети, които обещават много бързи резултати.

Някои от тях са нови, но много други са с нас отдавна, само че по това време се връщат със сила. Сред тези диети откриваме диетата Pronokal. За да научим повече за него и неговите ефекти върху нашето тегло - и нашето здраве - сме разговаряли Даниел Урсуа (@Nutri_Daniel) диетолог-диетолог и Нереа Роблес дел Хорно, семеен лекар и диетолог в Билбао.

Какво представлява диетата Pronokal

По принцип диетата Pronokal е за много високо протеинов тип диета което би могло да се счита за кетогенно. Освен това, друг от стълбовете на тази диета е, че консумацията на калории е много ниска.

На някои от уебсайтовете, където популяризират тази диета, те твърдят, че за един месец могат да бъдат свалени до 9 кг. По принцип формулата изглежда проста: много ограничаваща консумация на храна, в чиито ранни етапи можете да консумирате само протеини - риба и месо на скара - придружени със зеленчуци.

Ursúa ни напомня, че този тип диета има определени физически ефекти че ще забележим веднага щом започнем диетата: "в периода на адаптация към този тип диета най-вероятно ще имате главоболие, лош дъх и повишена раздразнителност. Всеки трябва да прецени дали иска да премине през нещо като този".

Една от особеностите на тази диета е, че освен, че се основава на храната, Препоръчва се да се консумират някои от специфичните продукти на Pronokal всички те протеинирани. Някои от тези продукти включват студени напитки, шоколади и кафета, сосове и конфитюри, барове, добавки, шейкове, бисквитки, десерти и много други.

Д-р Роблес дел Хорно определя дали това е кетогенна диета: „тя не е кетогенна като такава, но част от нея може да причини кетоза“. Роблес се позовава на някои от изследванията, използвани от застъпниците на тази диета, за да я продават: „има някои, които показват, че тя може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания.върху проучвания, които са непълни и незавършени и в момента те не са достатъчни, за да препоръчат тази диета.

Диета, базирана на продажбата на вашите продукти

На уебсайта на Pronokal Group можем да намерим всички тези продукти, с разбивка на съставките, но те не ни казват цените. Например, шоколадовите торти съдържат, наред с други съставки, захар, глюкозен сироп или слънчогледово масло.

Интересното е, че други продукти като студени напитки също съдържат глюкозен сироп или манитол, които също са захари или подсладители. Което е поразително диета, която показва намаляване на броя на въглехидратите и консумацията на захари.

Д-р Роблес е ясен: "това е много скъпа диета. Възможно е плащането за него на цената, която имате, да ви създаде усещането, че сте по-ефективни, отколкото е в действителност. "Предлаганите резултати - и вашата безопасност - обаче не изглеждат в съответствие с цената, която трябва да платите за да може да го направи.

Ефикасност и безопасност на диетата Pronokal

Както при повечето ограничителни диети, това са диети, които трябва да се направи за много кратък период от време и че те не са устойчиви във времето. Д-р Роблес го обяснява по следния начин: „това е диета, която би се провеждала за кратки периоди от време, подобно на други експресни диети, като диетата с артишок, но силно не се препоръчва да я спазвате непрекъснато“.

Ursúa е много ясна за това: "това е диета, която не можете да следвате през целия си живот. Само този факт трябва да ни накара да подозираме, че това не е здравословна диета. Здравословната диета може - и трябва - да се спазва през целия живот. Няма начало и край ".

Семейният лекар посочва, че наистина това може да ни накара да отслабнем бързо за кратък период от време: „но не е възможно да се поддържа в дългосрочен план и следователно, когато го напуснете, той генерира страхотен отскок ефект, който ни кара да наддаваме повече, отколкото сме загубили ".

И това е, както ни казва Урсуа, не ни учи да променяме навиците си Той направи други здравословни: „основава се на това да ни храните с шейкове, докато вие спазвате диетата, ядете това, което ви дават, но когато ги оставите, сте научили здравословни навици и най-вероятно ще се върнете към предишните си навици“

Проблемът с ефекта на рикошета не е единственият, който откриваме, когато се сблъскваме с диета от този тип, но може да създаде риск за нашето здраве. Даниел Урсуа посочва първата причина, която трябва да ни накара да подозираме, че е опасно: „че диетата трябва да се контролира от лекар, вече е показателно, че може да доведе до някаква опасност и не ми дава сигурност.“ Това не е диета здравословно "казва Нерея Роблес:" става дума за хиперпротеидна диета, която в дългосрочен план, може да увреди бъбреците".

Отидете на дългосрочна здравословна промяна в навиците

Както при другите диети, които анализирахме, например диетата на Скарсдейл, те са много краткосрочни диети, които не могат да се поддържат с течение на времето и които в крайна сметка генерират страхотен отскок ефект, да не говорим за финансовите разходи на Pronokal по-специално. И както отбелязва диетологът: „трябва да мислим, че ако този вид диета работи, всички лекари, диетолози и т.н. биха го предписали, това би било изключително широко разпространено и няма да има затлъстяване. Ако не, то е защото всички тези диети се провалят в средносрочен план ".

Ако искаме да се погрижим за здравето си и да постигнем идеалното си тегло - каквото и да е то - най-добрият ни вариант е винаги да стоим далеч от чудодейните диети и заложете на смяна на навиците. Намалете колкото можем консумацията на ултрапреработени храни и добавени захари и заложете на диета, базирана на зеленчуци, плодове, семена, пълнозърнести и пълнозърнести храни.

Урсуа посочва: „това това е много по-просто, по-безопасно и по-евтино. Единствената разлика е, че трябва да мислите за дългосрочна промяна на навиците ".

Освен това е много важно ежедневно да включваме физическа активност и спорт по този начин ще получим здравето и теглото си на една и съща страница и остават такива не само за кратък период от време, но и за цял живот.

Споделете какво точно представлява диетата Pronokal: действа ли тя или не?