07:26
Здравейте, ще видите, че ви казвам, искам да изчисля разхода на калории по разумен начин, но не бих искал да надценявам или подценявам разходите. За да се изчисли основният метаболизъм е просто, в няколко различни формули получавам около 1800kcal за 1,80 и 80 kg и 33 години.

полуживот

Проблемът е във всекидневния фактор на активност, тоест спретнатото и изпълненото (мисля, че обучението се нарича така).

Ами факт е, че нося гривна Xiaomi mi band3, в която ми казва стъпките, които правя и ккал, които консумирам. Засега всичко е правилно, ако направя около 8 км, те са около 300 ккал консумация, което означава, че отворих, че добавянето на тези 300 ккал към 1800 г. в ЕС ще излезе 2100 приблизително, но мисля, че така или иначе са малко. В приложения като Google fit изглежда, че те са по-ккал. Вече има първото ми съмнение .

Вторият въпрос е моята работа. Работа по поддръжката във фабрика, което означава, че има дни, в които буквално съм си докосвал опашката и други, които не спирам и правя много стъпки. Всичко би било лесно, ако просто се предприемат стъпки, но в моята работа трябва да паднете на земята, да вдигнете тежести, чук, да затегнете винтове, да използвате сила с лост и т.н. Всичко това, както беше отчетено или мога да го отчета.

Накратко, не знам как да изчисля разхода си за калории. Ако можехте да ме ориентирате малко, ще ви бъда благодарен.

Ядете 2000 KCal на ден в продължение на две седмици, претегляйте се ежедневно, наблюдавайте тенденцията и коригирайте, докато не отслабнете. Але, ти знаеш точно калориите си.

# 3 броите маслото, което се добавя към тигана, за да се запържи пилето.