ДА ПОСЛЕДВАМ При диета с нулеви въглехидрати е препоръчително да се следи състоянието на кръвната захар. Някои хора страдат от случайна хипергликемия и не искат да я отстранят чрез поглъщане на въглехидрати. Винаги трябва да вземете предвид проблема с непоносимостта към храна, който може да възникне при започване на всякакъв вид диета.

Можете ли и трябва ли да го следвате през целия си живот? Ще можете ли да се адаптирате към него, като вземете предвид, че трябва да премахнете и млечните продукти и яйцата? Имайте предвид, че липсата на вкус или че е неприятно за вас оказва негативно влияние върху здравето, като кара хормоните на благосъстоянието да намаляват по-малко в кръвта. Има и много специалисти, които уверяват, че този вид драстична диета не съдържа антиоксидантите, необходими за да ни предпази от сърдечно-съдови заболявания, преждевременно стареене и самия рак. Можем ли да избегнем този проблем, като добавим витамини и антиоксиданти като глутатион, хлорела или алфа липоева киселина? Необходимо ли е да се помни, че племената и расите, които следват този вид диета - обикновено принудени от липсата на други ресурси в тези общества на ловци-събирачи - макар да се радват на превъзходно здраве, средно живеят по-малко от сегашното население на богатите страни ? Това дължи ли се не само на липсата на пандемии и глад, но и на добавянето и безразборната употреба на лекарства, които водят до милиони болни и инвалиди, издържани благодарение на фармакологията и хирургията?

ВАЖНО е първо да знаете какъв е вашият дългосрочен отговор на общото въглехидратно ограничение. Преминаването от консумация на практически никой до няколко и много не е здравословен вариант. Наистина да знаете какво е валидно за вас, означава да се придържате към избраната консумация в продължение на няколко месеца, за да разберете дали е полезно и благоприятства вашето здраве. Ако не, трябва да се върнете към обичайната си диета или да направите тестове с други.

Защото не е достатъчно да опиташ и да продължиш; Трябва също да вземем предвид негативните ефекти, добре документирани по същия начин:

• Възможна поява на камъни в бъбреците, не е известно дали е пряко свързана с кетоза или поради консумацията на неадекватни липиди или хроничната дехидратация на някои последователи.

• Хипергликемия, понякога като система за реакция на организма. Това е нещо, което трябва да знаете, ако спазвате тази диета. Не забравяйте, че поглъщането на няколко въглехидрати може веднага да промени това, което, ако продължи по този начин, може да бъде предупреждение за появата на диабет.

• Мускулни крампи поради липса на магнезий или калий. Поправяте го, като приемате няколко въглехидрати, но, изглежда, не е трудно да се адаптирате малко по малко към това, докато не страдате от никакви.

• Има и съобщения за проблеми с панкреатит и сърдечна аритмия.

Този вид диета обаче все още не е проучена достатъчно, за да се направят окончателни заключения. Повечето лични доклади са просто анекдотични, те съответстват на хора, които са открили в тази диета това, което е необходимо за постигане на добро функциониране на тялото. Тук става въпрос за системата „Проба и грешка“ и НИКОГА не трябва да започваме от възможния лимит на НУЛОВИ ВЪГЛЕХИДРАТИ, защото не знаем как тялото ни ще го получи.

плюсове

Отначало човекът, свикнал с прекомерна консумация на въглехидрати (повече от 300 грама на ден, много често срещана стойност, особено сред хората във фитнеса и спорта), трябва да ги намалява от седмица на седмица, докато приблизително след един месец достигне до тези 25-50, за да ги задържите по-късно в продължение на две или три седмици и след това се преместете до точката близо до нулата, където дори не консумирате семена, фибри или зелени зеленчуци. По този начин мастните киселини ще се превърнат във вашето единствено гориво, освен процесите на глюконеогенеза, този път не на базата на гладно, при което горивото се получава от самите тъкани и се извлича от мускулите ви.

M&H се ангажира със здравословни и свободни от допинг спортове. Неговите статии и редакционна линия напълно подкрепят принципите на симетрия, хармония, мускулатура и здраве.