Къде отиде талията ми? Слагайки дънките, забелязвам, че там, където преди имах хубави извивки, сега имам нещо подобно на малко подуване над кръста. Няма да говоря за кифлата, защото терминът предизвиква нещо малко смело и небрежно. Просто имам ... малко допълнително, където имаше линия на талията.

Рядко се случва човекът, който не мисли за теглото си, дори да взема малки решения като леко колебание пред втората маргарита, дали да яде торта или плодове за десерт. И рядко се случва човекът, който не взема съзнателни решения въз основа на теглото, от избора на салата вместо тестени изделия, до прекарването на един час на бягащата пътека, когато предпочита да подремне.

Като практикуващ китайска медицина виждам голям брой пациенти, загрижени за теглото си. Някои искат да знаят дали няколко внимателно поставени игли ще се погрижат за излишните си петнадесет килограма; други споменават колко хубаво би било, ако акупунктурата може да им помогне и с безумния им необуздан апетит за сладки неща от пекарната.

Както при повечето проблеми, свързани със здравето, ние искаме вълшебен куршум. Хората с мигрена искат да разберат какво предизвиква главоболието им. Хората с тревожност искат бързо решение. А хората, които искат да отслабнат, искат единствената действаща диета или чудодейната храна, която да топи мазнините завинаги.

Лошата новина е, че рядко един фактор допринася за вашата мигрена, безпокойство или наднормено тегло; това е комбинация от много фактори, инкубирани във времето.

Добрата новина е, че щом разберете, че няма нито една причина, поради която да наклоните везната до нови висоти, е по-лесно да правите бебешки стъпки, които се събират с времето, като водят до резултати. Ето някои от факторите, които влияят на теглото ви:

1. Всичко е свързано с калории, нали?

Е, не е задължително. Оказва се, че калоричната стойност, посочена на етикетите на храните, е само приблизителна. Начинът, по който готвите определена храна, колко фибри съдържа, колко хранително е плътна и какво прави тялото ви, за да смила всичко това, оказва влияние върху това колко енергия получавате от нея. Така че, докато броите калории, изглежда, че са нарязани и изсушени ... всичко е, но не.

2. Колко добре смилате храната си.

Колко добре разграждате храната, която ядете, до енергия и хранителни вещества, оказва влияние върху вашето тегло

Ако не метаболизирате добре храната и течностите, тогава тялото ви ще стане отпуснато и влажно, създавайки рецептори за влага, това е определението за мастна тъкан. Можете да разберете дали храносмилането ви се нуждае от малко помощ, ако имате симптоми на храносмилателни газове, подуване на корема, болки в стомаха, киселини, гадене, запек или диария. Освен това силната жажда за сладкиши и въглехидрати също е храносмилателен червен флаг.

3. Антибиотици

Използването на антибиотици също може да бъде фактор, който влияе върху храносмилането ви. В последните новини учените установиха, че голямото количество употреба на антибиотици или употребата на тези лекарства в много млада възраст може да промени отрицателно добрите бактерии в червата, което не само засяга храносмилането, но и общото ви здравословно състояние. Те дори предполагат, че затлъстяването и диабетът може да са резултат от употребата на антибиотици.

4. Стрес и силни емоции

Когато сте разстроени или стресирани, балансът на вашите хормони на стреса също се разстройва.

Кортизолът, адреналинът и инсулинът се покачват (или намаляват) по начин, който ви позволява да поддържате битката или бягството. Система на тялото, която намалява, когато сте под стрес, се дължи на храносмилането ви, защото не е нужно да се биете или да бягате, поне не точно сега.

които
Стресът или емоционалните разстройства променят храносмилателния процес, което ни кара да наддаваме. Илюстративно изображение. (Робин Хигинс/Пиксабай)

Изводът е, че стресът или хроничните емоционални разстройства служат само за промяна на храносмилателния процес по начин, който ви кара да наддавате и благодарение на повишения кортизол, той се натрупва около сърцевината ви.

5. Упражнение

Винаги се е чувало, че упражненията са добър начин за отслабване, защото изгарят калории. Въпреки че това е вярно, упражненията в китайската медицина или движението са добри по друга причина. Доброто здраве се фокусира върху наличието на достатъчно запаси от жизненоважни вещества като ци и кръв.

Но втората част от уравнението е, че тези вещества трябва да текат гладко, за да дадат оптимална жизненост. Наднорменото тегло се счита за вид запушване или застой на материя, която се утаява там, без да се движи. Поради тази причина чрез упражнения дойде поговорката „движението създава движение“. Премествайки тялото си, вие създавате поток и му помагате да движи някои от тези натрупани отпуснати тъкани, които почиват на бедрата ви.

6. Въпрос на възраст

С напредването на възрастта може да ви е по-трудно да свалите няколко килограма, отколкото преди десет години. Метаболизмът ви бавно се забавя и ви е малко по-трудно да изградите мускулна маса, която изгаря калории, полагайки същото количество усилия, както преди десет години. И дами, по време на менопаузата (хормонална промяна на играта), това просто прави управлението на теглото малко по-трудно за вас.

С възрастта метаболизмът се забавя и става малко по-трудно изгарянето на калории. Илюстративно изображение (Нанси Муре/Pixabay)

7. Вие сте уникални

Въпреки че бихме искали да имаме сребърен куршум или един размер за диетичния план, реалността е, че всички ние сме уникални. В китайската медицина би било невъзможно да се изготви план, който да отговаря на всички, просто защото това, от което се нуждаете за балансирано и хранително здраве, е напълно различно от вашия шеф, дете, партньор, съседи или кой друг. Имате нужда за оптимално здраве . Всяка от потребностите е донякъде различна въз основа на различни фактори.

Въз основа на горното, ето няколко стъпки, които биха могли да наклонят баланса във ваша полза.

Докато за секунда потръпвам, когато облека панталоните си, също така осъзнавам, че тялото ми е различно от това, когато бях на десет години или дори преди двадесет години, по много причини. Не само, че съм по-възрастен, но режимът ми на упражнения се е променил и хранителните ми нужди също са се променили. Тежа това, което бях преди двадесет години ... Просто изглеждам различно, но се чувствам добре в това.