Съдържанието на статията

  • Коя овесена каша е най-подходяща за отслабване?
  • Как да готвя овесени ядки
  • Във вода
  • В млякото
  • На кефир
  • Овесени ядки рецепти за отслабване
  • Кисел
  • С мед
  • С извара и кисело мляко
  • Гювеч за закуска
  • Ябълково овесено смути
  • Отзиви за резултатите от отслабването

Ефективно отслабване с фиксиране на резултата е възможно само при правилно хранене, упражнения и прочистване на организма от токсини. Всички тези три точки трябва да бъдат балансирани и да не си пречат. За тези цели най-подходящи са овесените ядки за отслабване, които могат да се нарекат истински склад на полезни микроелементи, фибри, източник на енергия. Помага за пречистването на червата от токсини, токсини, застояла вода, трябва да се включи в диетата при всички стомашни заболявания.

Коя овесена каша е най-подходяща за отслабване?

Основната причина, поради която овесените ядки са включени в диетата за отслабване, е нормализирането на метаболизма. Това е една от основните стъпки към отслабване, без да си го възвърнете. На плота в магазина ще забележите различни видове овесени ядки, така че трябва да разберете кой е най-добрият за отслабване. Не забравяйте да обърнете внимание на опаковката с херметически затворения продукт, в противен случай съществува риск той да абсорбира влагата и да се влоши. Най-често срещаните бяха кашата "Херкулес" и "Екстра". Те са разделени на:

  1. Овесена каша «Екстра 3». Много подходящ за малки деца, хора с чувствителен стомах. Люспите имат фина структура, кипят бързо, превръщайки се в каша, която лесно се усвоява.
  2. Овес «Екстра 2». Приготвянето отнема малко повече време (около 10 минути), но също така има фина структура и се усвоява лесно. Тази каша се състои от нарязани зърнени култури.
  3. Овес «Екстра 1». Той е направен от пълнозърнести храни, съдържа много въглехидрати, има по-плътна структура. Ще отделите около 15 минути за готвене, кашата ще бъде гъста и вкусна.
  4. Херкулесовият овес има най-дебелите люспи, готвенето отнема повече време от другите видове каши, но в крайна сметка ще получите гъста и вкусна закуска.

Как да готвя овесени ядки

Използването на овесени ядки за отслабване до голяма степен зависи от естествеността на продукта, както и от точността на приготвянето му. По-добър вариант би била овесена каша от овесени ядки, която ще се готви по-дълго в сравнение с други сортове. Положителният ефект върху тялото ви е по-значителен. Преди готвене, не забравяйте добре да изплакнете зърнените култури от зърнени култури или овес под течаща вода. Използвайте следните рецепти за готвене.

каша

Във вода

Един от най-простите, достъпни и най-удобни варианти за приготвяне на овесени ядки е във водата. Кашата все още ще бъде гъста, засищаща и здравословна. Рецептата се използва като алтернатива на овесените ядки с мляко, тъй като в този случай съдържанието на калории и мазнини в ястието са по-ниски. По-малко време се отделя за готвене в сравнение с други опции. Ако искате, можете да добавите сушени плодове за вкус. Ще се нуждая:

  • пълнозърнести овесени зърна или люспи - 1 супена лъжица;
  • масло - 50 г;
  • сол на вкус;
  • вода - 2 чаши.

  1. Изплакнете овесените ядки под течаща вода, накиснете.
  2. Изсипете каша в тигана, налейте вода, включете бавно.
  3. Докато кипи, отстранете пяната, за да не стане горчивицата по-късно.
  4. Варете кашата 10-15 минути, като разбърквате, за да не загорят.
  5. След определеното време отстранете и изключете котлона, оставете кашата под капака за 10 минути, за да се влее.
  6. Добавете масло, за да сервирате на вкус.

В млякото

Ако нямате загуба на тегло на първо място, тогава е по-добре да го готвите не във вода, а в мляко. Ще ви харесат вкусните и сърдечни овесени ядки. Опцията за готвене подобрява метаболизма, само броят на калориите ще бъде по-голям. Децата много харесват тази каша и я приемат много по-охотно. За да готвим, се нуждаем от:

  • мляко - 2 супени лъжици;
  • овесени ядки - 1 супена лъжица;
  • масло - 50 г;
  • сол на вкус;
  • захар - 4 супени лъжици.

  1. След старателно измиване на зърната под вода, можете да ги оставите да се накиснат, за да намалите времето за готвене.
  2. Изсипете млякото в тигана (без каша), включете тих огън. Оставете го да заври. Уверете се, че млякото не изтече.
  3. Добавете овесена каша към врящото мляко, разбъркайте добре, варете 20 минути. Махнете огъня.
  4. Покрийте с капак за 5 минути.
  5. Добавете маслото, покрийте и оставете кашата да почине още 5 минути.

На кефир

Ако нямате мляко и не искате да готвите овесени ядки във вода, можете да използвате кефир като основа, което само по себе си има положителен ефект върху тялото ни. Това е вкусна или обилна закуска или вечеря с ниско съдържание на калории. Комбинираното действие на кефира и овесените ядки подобрява работата на стомаха, червата. За да готвим, се нуждаем от:

  • овес - 40 г;
  • груб кефир - 1 супена лъжица;
  • половин банан
  • захар на вкус или мед;
  • замразени плодове - 150 г;
  • смляна канела на вкус;
  • орехи (за декорация).

  1. Ако имате плътни люспи на Херкулес, смелете ги с пасатор (но не и с брашно).
  2. Изсипете ги с кефир, разбъркайте, оставете за 10 минути. Ако все още използвате плътни люспи, най-добре ги оставете да престоят една нощ в хладилника.
  3. Добавете захар или мед на вкус, ванилия или канела за вкус.
  4. Изплакнете добре замразени плодове, без клони, добавете към овес.
  5. Нарежете банана на малки филийки или го намачкайте до състояние на каша, добавете в чинията.

Овесени ядки рецепти за отслабване

Krupa дава възможност да готвите не само здравословни, но и вкусни ястия. Хората са измислили много рецепти с тази каша, които допринасят за загуба на тегло, което я прави вкусна. Овесът съдържа много въглехидрати, които са основният източник на енергия за човек, така че по време на вашата диета винаги ще имате сили да спортувате. Препоръчително е да опитате ястията според рецептите, описани по-долу.

Кисел

Закуската е важно хранене както за възрастни, така и за деца. Повечето хора, които бързат, изпиват чаша чай или кафе и ядат сандвич. След такова хранене, след час, отново искам да хапна нещо, но е безполезно. Желе от овесени ядки - питателна напитка, която ще задоволи глада ви за дълго време и ще ви зареди с енергия през целия ден. За да го подготвите, ще ви трябва:

  • овес «Херкулес» - 250 г;
  • студена вода - 3 супени лъжици;
  • кора от пълнозърнест хляб.

  1. Изсипете зърнените култури през нощта със студена вода, сложете коричка хляб, само черна; други видове не са подходящи. Оставете го да броди поне един ден.
  2. Филтрирайте течността през цедка. Набъбваме подутите люспи със сито в същата течност.
  3. Поставете получената закваска в хладилника и я използвайте за направата на желатин.
  4. Загряваме 1 чаша мляко или вода, добавяме 1 чаша закваска.
  5. Разбърквайте непрекъснато, оставете желатина да заври, посолете на вкус.

Научете повече рецепти за приготвяне на желе от овесени ядки.

С мед

Поради факта, че цялата диета с овесени ядки е предназначена за отслабване, трябва да следите количеството сладко във вашата диета. Захарта далеч не е най-добрият помощник в този случай, така че трябва да използвате подсладител или мед. Поставянето му много е невъзможно, в противен случай ястието ще стане захаросано. Овесена каша с мед за отслабване е предпочитаният и вкусен вариант. За да приготвим това ястие се нуждаем от:

  • люспи - 0,5 супени лъжици;
  • мед - 1 супена лъжица.
  • вода - 1 супена лъжица.

  1. Оставете водата да заври.
  2. Поставете овесена каша в нея, доведете я до готовност.
  3. Посолете малко, добавете мед на вкус.

С извара и кисело мляко

За хубава и здравословна закуска можете да си направите коктейл с овесени ядки, извара и кисело мляко. С правилната диета за отслабване трябва да приемате 4-6 хранения на малки порции. Това спомага за ускоряване на метаболизма. Рецептата ще бъде особено полезна като закуска или лека закуска. За да готвите ще ви трябва:

  • овесени ядки - 2 с.л. л.
  • кисело мляко - 150 мл;
  • извара - 3 с.л. л.
  • какао - 1 ч.л .;
  • замразени плодове (банан, ябълка);

  1. Поставете овесените ядки и киселото мляко в блендер, оставете ги да си починат за 5 минути, след което разбийте.
  2. Добавете извара, нарязан банан и разбийте отново.

Гювеч за закуска

Друг пример за вкусна и здравословна закуска по време на диетата е гювеч с овесени ядки. Чудесен вариант за сутрешно хранене, за да получите натоварване с енергия, усещане за ситост през първата половина на деня. Ястието се готви бързо, защото рецептата използва незабавната опция за овесени ядки. Ястието не е сложно и за приготвянето му ще са ви необходими следните съставки:

  • незабавна овесена каша - 6 с.л. л.
  • кисело мляко - 1 супена лъжица;
  • извара - 400 г;
  • яйца - 2 броя;
  • сол на вкус;
  • Стафиди.

  1. Добавете кисело мляко, сол, овесени ядки, яйца в купата и омесете добре.
  2. Добавете извара, замесете отново.
  3. Намажете форма за печене с масло, поръсете малко овесени ядки.
  4. Разстиламе тестото във форма, украсяваме със стафиди на вкус.
  5. Поставете за 30 минути във фурната с температура 180 градуса.
  6. Получаваме го, когато тенджерата се изпече вътре и порозовее.

Ябълково овесено смути

Ако сте почитатели на смутитата, не е трудно да го направите с овесени ядки. За да отслабнете, трябва да го изпиете сутрин. Пиян през нощта, той има точно обратния ефект. Готвя:

  • изсипете топло мляко в блендера;
  • сложете плодове или плодове на вкус, малко мед, канела;
  • добавете 3 супени лъжици овесени ядки;
  • разбийте добре и използвайте студено.

Отзиви за резултатите от отслабването

Внимание! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент...