Ориз, кафяв, дългозърнест, суров

100 грама кафяв ориз съдържат 77,2 грама въглехидрати, 3,5 грама фибри, 7,94 грама протеин, 7 милиграма натрий и 10,37 грама вода

кафяв

Кафявият ориз има 0 милиграма холестерол и 2,92 грама мазнини.

100 грама кафяв ориз съдържат 370 калории, което представлява 19% от общите ви дневни нужди.

Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин B-3 (5.1 mg), Витамин B-9 (20 mg) или Витамин K (1.9 µg).

Хранителни вещества

100 грама кафяв ориз съдържат 26% от общите ви дневни нужди: 77,2 грама въглехидрати.

Кафявият ориз е без захар

100 грама кафяв ориз съдържат 0% от общите ви дневни нужди: 7 милиграма натрий.

100 грама кафяв ориз съдържат 10% вода, 10,37 грама.

100 грама кафяв ориз съдържат 14% от общите ви дневни нужди: 7,94 грама протеин.

Препоръчани витамини

Хората с ниски нива на витамин в диетата могат да страдат от заболявания с дефицит. Витамините са наистина важни вещества за здравето на тялото. Поради тази причина ви препоръчваме да поддържате балансиран прием на витамини.

Витамин B-3 (5,1 mg), витамин B-9 (20 mg) и витамин K (1,9 µg) са някои от витамините в кафявия ориз.

Препоръчани минерали

Има два вида минерали, от които тялото ви се нуждае: макроминерали и микро-минерали. Вашето тяло се нуждае от големи количества макроминерали, а не от микроелементи. Изтъкнатите или основни макроминерали са натрий, калий, калций или магнезий. Микроелементите или микроминералите са направени от желязо, манган, мед, йод, цинк, кобалт, флуор и селен .

Фосфор (333 mg), манган (3,74 mg) и селен (23,4 mg) са някои от минералите, присъстващи в кафявия ориз.