обичам каша, Това е нещо, което не ме уморява и аз съм малко животно на обичаите, разбирате ли! Вярно е също така, че обичам да измислям, преди да приготвям много неронов ориз с шоколадов протеин нероновият ориз е черен ти знаеш Това има сладък орехов вкус! Този път обаче адаптирах диетата с кафяв ориз!

каша

Най-често срещаният вид ориз за този препарат е типът жасмин или басмати. Винаги предпочитам пълнозърнести храни, поради високото им съдържание на фибри. Това е една от най-важните промени по отношение на традиционната рецепта, тъй като черупката не е толкова поривиста, колкото традиционната, но е също толкова вкусна.

Нито използвам краве мляко или масло, предпочитам лен или чиа или бадемов или кашу крем ... ако искате да използвате нещо маслено, което е GHEE, като мляко консумирам кокос или бадем, но не забравяйте, че овесените ядки и оризът са най-малко сладки.

Състав:

  • 80гр варен кафяв ориз
  • 250гр растително мляко
  • 1 супена лъжица семена от чиа ИЛИ лен без хидратиране и още една от конопено или тиквено семе
  • 1 чаена лъжичка смляна канела
  • Лимонова кора
  • 2 супени лъжици стафиди или 2 финики на кубчета (по избор за подслаждане, в моя случай не ги използвам, защото не обичам нещата, които са твърде сладки)
  • 2 супени лъжици бадемов крем или гхи
  • Ябълката се нарязва на малки парченца
  • 25 гр. Протеинов вкус на вкус, използвах бял шоколад

подготовка:

В купа поставяме растителното овесено мляко, сварения кафяв ориз, канелата, лимоновата кора и семената от чиа, без да хидратираме. Загряваме го в микро или го поставяме в тенджера над огъня и го оставяме да се готви или 5 'микро или петнадесет минути на тих огън, без да спираме да го движим, така че малко по малко да се сгъсти и да придобие текстурата на каша, в последния 5 минути добавете стафидите да се хидратират и по този начин не добавяйте никаква захар. Когато сте готови да украсите с каквото искате, плодове, цветен прашец и т.н., признайте всяка съставка.

Най-хубавото е, че можете да направите повече ориз и да го оставите предварително сварен в затворен стъклен буркан за няколко дни в хладилника. По време на закуска слагате съответната порция с млякото на огъня и му давате последния топлинен удар, за да го направите