Карлос Аргиняно подготвя рецептата за кафяв ориз със сладък картоф и ябълка в телевизионната си програма Карлос Аргиняно във вашата кухня, здрав и питателен!
Общо време: 50 минути
Съставки (4 бр.):
- 300 г SOS кафяв ориз
- 1 ябълка
- 1 сладък картоф
- 2 лука
- 2 скилидки чесън
- екстра върджин зехтин
- Сол
- Пипер
- магданоз
Приготвяне на кафяв ориз със сладък картоф и ябълка рецепта:
сложи Неразделна ориз накисвам от навечерието.
Съвет:
За да се сготви оризът за 20 минути, е важно да го накиснете от предния ден.
Хранителна информация на рецептата:
Храна, която ще бъде подчертана на днешната чиния: ЦЯЛ ОРИЗ, зърнени храни, препоръчани за спортист и хора с тежко износване тъй като осигурява енергия за консумация.
Кафявият ориз е по-хранителен от белия ориз и осигурява повече Витамини от група В, фибри и минерали.
За неговия фибри, Това е препоръчителна храна за запек.
Черупката на кафявия ориз има фитостероли които помагат за понижаване на холестерол.
Ястие на деня:
The зеленчуци те представляват оскъдните 31% от плочата. Без храна от животински произход.
На вечеря няма да пропуснете месо или риба, придружени с добра порция салата, сурови зеленчуци, които трябва да присъстват всеки ден в нашите менюта, за да осигурят правилния прием на витамини.
Препоръчително е да изберете ястие, което не съдържа въглехидрати, когато ще го придружаваме със сладък десерт, така че менюто да е по-балансирано.
Преди шоколадовата супа, парче плодове за подобряване на доставката на витамини, антиоксиданти и вода.
ЕЖЕДНЕВНО МЕНЮ
Храна
Кафяв ориз със сладък картоф и ябълка
Плодове
Вечеря
Съвети от д-р Телерия:
Бял ориз в случай на диария и възпаление на червата.