Няколко проучвания разкриват, че това, което ядем десетилетия преди да бъдем майки, влияе върху бременността. Ако имате дъщеря, трябва да вземете под внимание.

хранителни

От родители и деца Дата на влизане

Няколко проучвания разкриват, че това, което ядем десетилетия преди да бъдем майки, влияе върху бременността. Ако имате дъщеря, трябва да вземете под внимание.

Тези препоръки, разработени от Международната федерация по гинекология-акушерство (FIGO) и публикуван в International Journal of Gynecology & Obstetrics, наречен „Мисли първо за храненето“, потвърждава, че хранителните решения, взети на 10-годишна възраст, имат огромно въздействие десетилетия по-късно и са тясно свързани с проблемите бременност и бъдещи поколения.

В повечето страни, жените имат неадекватно и небалансирано хранене по отношение на макро и микроелементи, което създава проблем в тяхното здраве и здравето на бъдещите ви деца. И е, че според специалистите доброто здраве и храненето преди зачеването са основни елементи за способността на майката да отговори на изискванията на бременността и кърменето. Обърнете внимание на хранителните вещества, от които всички се нуждаем.

Важно е да се покрие загубеното от менструацията и нарастването на нейното търсене по време на бременност. Намерете го в месо, черен дроб, ядки, боб, тъмнозелени листни зеленчуци и в тофу.

Тя е жизненоважна през първите дни на бременността и често отсъства от диетата. Намира се в морски водорасли, миди и йодирана сол.

Фолиева киселина

Това е жизненоважно за зачеването и в началото на бременността. На всички жени в репродуктивна възраст се препоръчва да консумират 400 µg/ден чрез добавки или в подсилени храни и да ги консумират чрез тъмнозелени листни зеленчуци като спанак, зеле и маруля.

Витамин В12

Тъй като се среща естествено в животинските продукти, за вегетарианските жени е трудно да имат необходимия принос. Но може да се получи и от мляко с растителен протеин, обогатен с витамин В12.

Ако не консумираме достатъчно млечни продукти, е много вероятно те да имат недостатъчен прием на калций. Също така е жизненоважно за растежа. Това се съдържа в млечните продукти, рибните консерви с цели кости и кости, тофу и боб.

По-голямата част от витамин D се произвежда в тялото ни, когато излагаме кожата на тялото си на слънчева светлина, въпреки че хората с по-тъмна пигментирана кожа са по-малко ефективни при производството на витамин D. Освен това сред някои храни с високо съдържание на витамин D са рибените масла, мазнините риба, гъби и яйчен жълтък.