Актуализирано на 24.08.2020 г. 14:05 ч.
Балансираната диета е от съществено значение за момичетата и деца може да се насладите на добро Здраве. Знаете ли, че има храни, които пряко помагат за храненето на мозъка, имат по-добра памет и са по-бдителни? Адриана Карула, диетолог от Уонг, ни помага да прегледаме списък от 6 храна неизбежно заради своите хранителни вещества за доброто здраве на най-малките.
1. РИБА: Това е една от най-важните храни за мозъка. Съдържа холин, който работи на ниво памет, и омега 3 мастни киселини, които спомагат за подобряване на IQ.
две. ОРЕХИ: Те са с високо съдържание на омега 3 като рибите. Те включват цялото разнообразие от маслодайни семена като пекани, бадеми, шам фъстък и др., Които са много богати на минерали, помагайки на мозъка да получи правилното количество кислород.
3. ЯБЪЛКИ: Той има антиоксидант, наречен кверцетин Помага за подобряване на мозъчната функция, особено паметта. Препоръчва се тази храна да се консумира с черупката, тъй като именно там се крие най-голямата й полза.
4. ЛЪЖЕ (ЛЕГУМИ): Почти всички бобови растения са важни за здравето на мозъка, тъй като освен че съдържат фибри и протеини, те имат фолиева киселина, която подобрява паметта. Лещата, фасулът, нахутът, лимата и дори разцепеният зелен грах са най-препоръчителните за включване в диетата.
5. ЧЕРВЕНО МЕСО: Месото като цяло, но особено червеното месо и месото от органи, съдържа много желязо, от съществено значение за мозъка, за да бъде добре наситена с кислород.
6. ЯЙЦЕ: Освен че се счита за „най-добрият протеин в света“, той съдържа холин в жълтъка, който е в основата на мозъчните клетки. Повече хълм, повече памет.
Заедно за изхранването на повече момичета и момчета
В Перу повече от 3 милиона перуанци страдат от несигурност на храните, според данните на ФАО 2019, генериращи по-малко възможности за постигане на добро развитие. Поради тази причина Банката за храна в Перу, заедно с Бонус и Cencosud, чрез Wong и Metro, представя кампанията „Точки на масата“, която се стреми да осигури над 650 хиляди хранителни дажби за перуански момичета и момчета с ниски доходи. През целия месец август, в рамките на Месеца на детето, клиентите на Бонус ще могат да бъдат част от тази инициатива, като дарят своите точки, така че Хранителната банка да ги превърне в хранителни дажби за най-малките. ТУК можете да дарите.