За тези, които тепърва учат за предизвикателство да отслабнете без рикошет ефект или пристигат късно, оставям менюто за първата седмица. Важно е да прочетете добре начина, по който ще направим това:

меню

  • Може изберете ястие от всички, които се появяват в списъка.
  • Всички диетични ястия са здрави и балансирани.
  • Разликата по отношение на другите диети е тази нямате тази скованост да яде това, което е предвидено за всеки ден.
  • Тук можете да изберете какво да ядете, в зависимост от това какво имате в хладилника например. Това не ми харесва ... Имам риба в хладилника, която ще се развали, но тъй като е ПОНЕДЕЛНИК и понеделник казва, че трябва да ям яйца, не мога да я ям и тя се озовава в кошчето.

Мисля, че е много важно да знаете как да се организирате в кухнята и научете се да готвите с осъзнаване. Направете го по устойчив начин и като се възползвате от ресурсите, с които разполагаме. По този начин ще спестим много пари както добре. Средно едно испанско семейство изхвърля храна на стойност средно 1000 евро. Това трябва да свърши.

Ето защо аз съм привърженик на този тип диета, където можете да изберете вашето ястие, без да повтаряте повече от два дни, разбира се. Трябва да въведете някои правила, така че диетата да е балансирана и здравословна. Така че можете да изберете, но не можете да повторите това ястие повече от веднъж. Тоест можете да ядете това ястие само два пъти седмично.

Сега, без повече шум ... ето менюто на диетата за отслабване без рикошетен ефект от 1-ва седмица! До петък. Какво е кога ще се кача втората седмица!